• none 26, 2024

מה אתם עושים לפני שאתם אוכלים? על ידי תרגול קצת פעילות גופנית לפני כל ארוחה אתה לא רק לנצל את היתרונות של תרגיל , אבל אתה עוזר לשלוט על רמות שלך סוכר בדם

על פי מחקר של אוניברסיטת אוטגו, בניו זילנד, האם תרגיל אינטנסיבי קטן לפני הארוחות להפחית את רמות סוכר בדם .

מספיק עם דקה אחת בלבד!

במחקר שפורסם בכתב העת דיאטולוגיה , אנשים שעושים דקה של תרגיל אינטנסיבי, 30 דקות לפני שלוש ארוחות היומי שלהם, לרשום ירידה של עד 12% ברמות שלהם סוכר בדם לאחר צריכת המזון, בהשוואה לאלה שמתרגלים תרגיל מתון פעם ביום.

ג 'ים Cotter, מחבר המחקר, פרטים כי תרגיל אינטנסיבי, במיוחד לפני ארוחת הבוקר והערב, הוא בעל ברית טוב לשלוט גלוקוז בדם במשך כל היום, שכן הוא נשבר עם אורח חיים בלתי פעיל של האדם. בין התרגילים שאתה יכול לעשות הם:

1. לטפס במדרגות
2. ספורט קבוצתי
3. טיולים
4. אינטרוולים של רכיבה על אופניים נייחים
5. אימון מעגל

נצל את היתרונות של התרגיל כדי להפחית את רמות גלוקוז בדם הוא מאוד חשוב, שכן שמירה עליהם גבוה הוא גורם סיכון להתפתחות סוכרת מליטוס.

זכור כי אתה חייב לשאת טוב האכלה ללא שומן רווי, הידרציה טובה ואת התרגול של תרגיל זה לא מסבך את החיים שלך הוא קל לעשות חצי שעה לפני כל ארוחה. ואתה, אתה מתעמל לפני האוכל?

none: 40 דקות שיכתבו מחדש את ההיסטוריה של החיים שלך | אייל אברהם לוי (none 2024).