לאכול מוקדם לרדת במשקל

• none 27, 2024

על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת מורסיה, ספרד, בשיתוף עם חוקרים מהרווארד וטפטס , של ארצות הברית, הזמן שאתה אוכל את האוכל שלך משפיע על המטרה שלך לרדת במשקל.

בהצהרה שפורסמה על ידי אוניברסיטת מורסיה זה מפורט כי אנשים שאוכלים לפני שלוש אחר הצהריים לרשום ירידה במשקל גדול יותר מאשר אלה שאוכלים את האוכל שלהם לאחר מכן.

מרתה Garaulet, פרופסור לפיזיולוגיה מבית הספר הזה ומנהל המחקר שפורסם במגזין העיתון הבינלאומי של השמנת יתר, פרטים כי ארוחת בוקר או ארוחת ערב לוח הזמנים אינו משפיע על ירידה במשקל.

החוקר מפרט כי הרגלי האכילה של 420 אנשים הסובלים מעודף משקל נותחו, אשר עקבו אחר דיאטה ים תיכונית במשך 20 שבועות.

המשתתפים חולקו לשתי קבוצות: אלה שאכלו לפני שלוש אחר הצהריים, ואכלו את האוכל מאוחר יותר.

לאחר 20 שבועות ניתחנו את המשקולות, צריכת הקלוריות, הוצאות האנרגיה, הורמוני התיאבון ומשך השינה של כל אדם.

בעזרת ניתוח זה, המדענים קובעים כי אלו שאכלו מוקדם יותר איבדו משקל רב יותר (12%) מאלו שאכלו לאחר שלוש אחר הצהריים (8%).

עם זאת, החוקרים מאשרים כי על ידי שליטה פעמים הארוחה, המטרות של תוכנית דיאטה לרדת במשקל הם יעילים יותר.

לכן, אם אתה רוצה לשמור על דמות רזה, מכון קלוג לתזונה ולבריאות ממליץ על תזונה מאוזנת, הקמת ארוחה פעמים, לאחר הידרציה נאותה, הגדלת צריכת סיבים עושה פעילות גופנית במשך 30 דקות ביום. ואתה, באיזו שעה אתה אוכל בדרך כלל?

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: מה בתכלס צריך לאכול כדי לרזות 1-2 ק"ג כל שבוע (none 2024).