• none 29, 2024

אנשים אוכלים מסיבות רבות, לפעמים אנחנו אוכלים רעב , פעמים אחרות כדי לספק את החיך שלנו, ולפעמים, עבור שעמום, חרדה, עצב או אושר.

עם זאת, ישנם סימנים שאומרים לנו להפסיק לאכול, אשר שונים ואנו בדרך כלל לשייך אותם עם תחושת סיפוק.

לדעת איך לזהות את ההבדל בין תחושות אלה חשוב כדי להסדיר את צריכת המזון יש בריאות טובה.

הרעב /

ה רעב זוהי הדרך שבה הגוף שלך מקפיד לקבל את האוכל שהוא צריך לתפקד. זהו תחושה פיזיולוגית אשר מציין כי הגיע הזמן להתחיל לאכול (אתה יכול לזהות תחושה של "ריק" או "כאב" בבטן כאשר יש לנו זמן רב ללא מזון). זה קורה כאשר עתודות האנרגיה בגוף שלנו כבר לא מספיק ואנחנו צריכים לטעון את האנרגיה שוב.

התיאבון

זה תחושה הרבה יותר סובייקטיבי, זה מה שמניע אותנו לבחור את המאכלים שאנחנו רוצים לאכול יכול להיות מושפע על ידי היבטים פסיכולוגיים וחברתיים. לדוגמה, זה יכול להיות כי בצהריים אתה מרגיש כמו לאכול מנה מסוימת, מונע על ידי הטעם שלה, מרקם ונוחות תחושה שהם מייצרים.

במקרה זה, זהו תיאבון ולא את הרעב שמגביל אותנו לבחור את האוכל הזה ולא אחר. לכן, אנחנו לא בהכרח רעבים כאשר אנו מרגישים תיאבון.

מרגיש מרוצה

זה מתייחס תחושות שאנחנו מזהים כשאנחנו רוצים להפסיק לאכול; בדרך כלל את distension של הבטן הוא אחד האותות של הגוף שלנו כדי לציין לנו שהגיע הזמן להפסיק לאכול. לדוגמה, כאשר אתה מסיים לאכול ואתה אומר שאתה מרגיש "מלא".

סאטיטי

זה מתייחס הזמן שאתה מבלה בין ארוחה אחת לאחרת ללא רעב . ישנם מאכלים שנותנים לנו תחושה של שביעות רצון במשך זמן רב יותר, כמו במקרה של מזונות עם סיבים, שכן הוא מסייע להאט את ספיגת החומרים המזינים המאפשר להם להגיע לגוף שלנו לאט יותר, ובכך להאריך את התחושה של שביעות רצון .

לכן, את האותות כי הגוף שלנו שולח לנו להרגיש מרוצה שָׂבֵעַ הם עוזרים לנו לשלוט על כמות המזון שאנו אוכלים. אז בפעם הבאה שאתם אוכלים, לחשוב על אילו תחושות זה מה שאתה רואה.

לשים לב מה הגוף שלך אומר לך, יעזור לך לקבל צריכת אנרגיה נאותה כדי לשמור על משקל בריא.

לקבלת מידע נוסף: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

עקוב אחרינו ב @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק ו- YouTube רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש