• none 17, 2024

אולי הספק הראשון שקם כאשר אובחנת סוכרת זה מה שהיה דיאטה אתה חייב להמשיך, המצב הוא כי אין המלצה כללית, כי תוכנית המזון צריך להיות מותאם אישית מתאים למאפיינים שונים של הגוף שלך.

עם זאת, דרך טובה להתחיל לפתח דיאטה מתאים לך סוכרת היא לשנות את כמות המזון שאתם אוכלים. יצירת המנה שלך היא דרך פשוטה יש שליטה על רמות גלוקוז בדם, אומר האגודה האמריקאית לסוכרת .

הנה ההמלצה שלך בשבילך כדי להשיג את זה.

עכשיו, אם ככזה דיאטה זה צריך להיות המלצה בפירוט מהרופא שלך, אם יש מזונות כי בכמויות הנכון יעזור לך לענות על הצרכים התזונתיים שלך ולשמור על רמות של גלוקוז יציב

ה האגודה האמריקאית לסוכרת מציין את הבאים בתור superfoods סוכרת .

1. שעועית

עם כוס אחת בלבד ביום אתה מכסה 1/3 של הדרישה שלך סיבים , והם גם מקורות טובים של אשלגן ומגנזיום.

2. ירקות עלים ירוקים

כמו תרד, השף השוויצרי ואת כרוב הם נמוכים מאוד פנימה קלוריות פחמימות. הדבר הטוב ביותר הוא שאתה לא צריך להגביל את עצמך הצריכה שלך.

3. בטטות

זהו עמילן ירקות מלא ויטמין A סיבים. הם אופציה טובה יותר מאשר אבות רגילים בגלל שלהם אינדקס גליקמי הוא נמוך יותר.

4. פירות יער

מן אוכמניות תותים, כל פירות יער מלאים נוגדי חמצון , ויטמינים וסיבים.

5. עגבניות

איתם אתה מקבל חומרים מזינים חיוניים כגון ויטמין C, ברזל ו ויטמין E .

6. דגים

כל אלה עשירים אומגה 3 חומצות , בעיקר סלמון. אתה יכול לצרוך על 270gr של דגים בשבוע.

7. דגנים מלאים

הם מציעים לך חומרים מזינים כמו מגנזיום , כרום, אומגה 3 חומצות שומן וחומצה פולית. בחר דגנים מלאים במקום אלה מעובדים, אלה אינם בריאים.

8. אגוזים

אונקיה של אגוזים עובר דרך ארוכה דרך הגוף שלך נותן לך חומרים מזינים תוך כדי לסייע לך לשלוט רעב יותר זמן

9. פרי הדר

כמו תפוזים , לימונים ו מנדרינות, לתת לך מנות גדולות של סיבים ו ויטמין C , הכרחי כדי להוריד גלוקוז.

10. חלב ללא שומן

לא רק משום שהוא מכיל סידן וזה טוב העצמות שלך, אלא גם בגלל זנים רבים מבוצרים עם ויטמין D .

זכור כי אתה לא צריך להיות זהיר רק כי שלך דיאטה הוא מאוזן עם תרופות ו אינסולין , אתה גם צריך לבצע תרגיל כך שהגלוקוז בדם נשאר ברמה יציבה.

none: מרק שעועית אדומה ותפוחי אדמה / Red beans and potatoes soup (none 2024).