תרגיל

5 תרגילים כדי לשפר את חיי המין שלך

היתרונות של פעילות גופנית הם בלתי נתפסים. חלק מהמחקרים מצביעים על כך שכאשר אתם מתרגלים את זה אתם מרגישים טוב יותר עם עצמכם, זה מגביר ליבידו, זרימת דם ותפקוד מיני. כדי ליהנות מכל היתרונות הללו, GetQoralHealth מייעץ לך אלה חמישה תרגילים שיעזרו לך לשפר את חיי המין שלך, כמו גם לחזק את הגוף שלך: 1. - התלת ראש הארכה: לדברי מאמן ג 'ניפר ניקול לי, התרגיל הזה עוזר לחזק את החלק העליון של הגוף, כך יהיה לך יותר קל להחזיק את השותף או על המיטה, לקיים פגישות סקס ארוכות יותר. כמו כן, אם אתה עושה את זה יושב על הכדור, זה יחזק את האמצע, הגב והבטן. בצע שלוש קבוצות של 12 עד 15 חזרות. 2.- התקפות לרוחב: פעילות זו דומה מאוד לסקוואט, אך במקום לפתוח את הרגליים יחד, אח none

5 פרקטיקות סקסיות המעצבות את גופך

כולנו יודעים כי התרגיל משפר את מצב הרוח שלנו ואת הבריאות שלנו בכלל, אבל אם זה עדיין לא לגרום לך לצאת מהמיטה ללכת לחדר כושר, ייתכן שיהיה עליך לחשוב על שגרת מעניינת יותר כדי לשפר גורם נוסף בחיים שלך: המין none

להגדיל את שריפת קלוריות עם סקס

לפי הספר The Ultimate Sex Diet, על ידי קרי McCloskey, כבר יש לך סיבה אחת נוספת ליהנות ממין עם בן זוגך, כי חצי שעה של יחסי מין עוזרת לך לשרוף בין 150 ל 350 קלוריות. none

תרגיל התענוג שלך

דעו שגרת ההתעמלות שלנו יש אורגזמות אינטנסיבי יותר. עם שגרת זה אתה יכול לחזק את שרירי האגן עם תרגילים יש אורגזמות אינטנסיבי יותר. תרגילי קגל הם חלק משגרה זו כדי לקבל אורגזמות אינטנסיבי יותר. none

טיפים למין טנטרי

סקס טנטרי הוא משמעת שחולקת רבות מעקרונותיה ביוגה ומאפשרת מפגשים ממושכים ורגועים, כמו גם איחוד פיזי ורוחני כה אינטנסיבי, עד שאורגזמות none

תרגילי קגל לאחר סרטן ערמונית

תרגילי קגל, אם כי ידועים לתרגול שלהם בקרב נשים, מועילים גם לגברים. במיוחד אצל אלה שסבלו מסרטן הערמונית, שכן הוא מחזק את שרירי האגן הנוטים להחליש עקב הטיפול. none

1. לטאות

לדברי ריץ 'וייל, מאמן המרכז לחקירות על השמנת יתר בניו יורק, "במין זה דורש השתתפות של שרירים מגוונים, ואם תתרגל אותם, תהיה לך ביצועים טובים יותר". החדשות הטובות הן שאינך צריך להרוג את עצמך, בין 3 ל 5 אימונים של 30 דקות בשבוע התרגילים הטובים ביותר כדי לשפר את חיי המין שלך הם: 1. לטאות "הם התרגיל המושלם: למרות שהם עובדים בעיקר החזה ואת התלת ראשי, הם גם מעורבים שאר השרירים" מבטיח את המאמן ג'סיקה Bottesch כי זה צלילים כל הגוף, תרגיל זה משפר את הכוח שלך, אשר יגרום לך לבצע יותר במהלך sex.The המומחה ממליץ לבצע 3 קבוצות של 10 עד 15 חזרות 2. Abdominals "שרירי הבטן הם משמשים מאוד במהלך פעילות מינית ", אומר המאמן וייל, חיזוק הבטן ייתן לך דחיפה טובה יותר none

תרגילי קגל לשפר את התגובה המינית שלך

תרגילי רצפת האגן, או תרגילי קגל, מחזקים את שרירי האגן. השרירים האלה מתכווצים ומסייעים בשליטה על הסגר והפתח של שלפוחית ​​השתן. הם נוצרו על ידי ד"ר ארנולד קגל בעיר לוס אנג'לס, E.U.A. בשנות הארבעים. none