5 תרגילים לחיזוק הנרתיק והגברת הנאה

• none 26, 2024

אנחנו עושים תרגילים כדי לחזק חלקים שונים של הגוף, אבל מה עם הנרתיק?

ה תרגילים קגל הם אידיאליים לחיזוק שרירים של הנרתיק ולהגדיל תענוג . האידיאל הוא להפוך אותם יומי, בבוקר ובלילה, ולעשות שלוש קבוצות של 20 חזרות.

מריאנה מוראלס, מומחית במחקרים על המיניות האנושית, נותנת לך את השגרה הנפלאה הזאת כדי להגדיל את חייך תענוג .

1. שב על כיסא ופרש את הרגליים בסביבות 20 ס"מ. בתפקיד זה היא חוזרת שרירים של הנרתיק כאילו אתה לוחץ על משהו בתוכה. לספור עד שלוש ולהירגע.

2. באותה תנוחה, היא חוזרת ומרגיעה שרירים בנרתיק. נסו לשמור על הקצב דומה לזה של נשימה מזועזעת.

3. שכב, הנח את זרועותיך לאורך גופך וכופף את רגליך. במצב זה, הוא חוזים את הישבן ומעלה לאט את הירך. לאט לאט לחזור למצב ההתחלה ולהירגע glutes.

4. עומד עם הרגליים כפופות מעט, במקום הידיים על המותניים שלך ולהשאיר את הרגליים מקבילות על ידי 20 או 30 ס"מ. זה חוזים את החלקים הפנימיים של הנרתיק ומעביר את האגן קדימה ומעל. לספור עד שלוש ולהירגע.

5. עומד, כשידיך רגועות, מפריד את רגליך. החזק את glutes ככל שאתה יכול. לספור עד שלוש ולהירגע.

אולי בהתחלה זה יהיה קשה לך להעביר את שרירים נרתיקי, אבל הם אומרים כי בפועל עושה מושלם. אם אתה מבצע את השגרה כל יום, תוכל להבחין תוצאות חיוביות במהירות.

זכור כי הבריאות המינית שלך הוא המפתח לראות אותך ולהרגיש טוב.