• none 7, 2024

הגעתו של חופשות לא רק שזה הכרחי הפסקה מן השגרה היומיומית דאגות, אבל זה גם תקופה שבה בריאות פיזית ונפשית השתפר כי היא הזדמנות מושלמת לחיות עם בני משפחה, חברים להמשיך לעשות תרגיל , מסביר מחקר של אוניברסיטת פיטסבורג בארצות הברית.

על פי הלב הלאומי, הריאות והדם המכון לעשות תרגיל in חופשות הוא מציע יתרונות גדולים, כגון הפחתת מתח וסיכון קרדיווסקולרי, כמו גם שיפור היחסים האישיים וההומור; עם זאת, על מנת שהטבותיו יהיו יעילות, אין לזנוח את השגרה בתקופה האמורה.

כדי למנוע נטישת השגרה שלך

אם אתה כבר לבצע שגרת אימונים לעתים קרובות, אנו נותנים לך כמה טיפים, כך שתוכל להמשיך את זה במהלך חופשות וליהנות מהיתרונות של פעילות גופנית:

1. עדיפות להתאים את שגרת אימונים אל הזמנים והתנאים שיש לך חופשות . תכנון והקלטת הפעילויות שלך מאפשר לך לשמור על המטרות שלך בראש ומקדם הישגים, כמו גם הימנעות שינוי תוכניות ונטוש אותם.

2. הכן. לאחר ציוד התרגיל שלך תמיד בקצות אצבעותיך (טניס, בגדים או כלי) יאפשר לך לנצל את כל הזדמנות לבצע פעילויות ספורט, בדרך זו תוכל לקדם את הרגל במהלך הספורט. חופשות .

3. למקסם את הזמן שלך. קביעת מטרות מיזוג ספציפיים, לרדת במשקל ולחזק. נסו להגדיר את המטרה של כמה פעמים לעשות תרגיל שבוע או חודש, בהתאם חופשה

4. החברה . שתף את הזמן ואת פעילות גופנית עם המשפחה שלך, שותף או חברים, כך שאתה נהנה מהם יותר, ככה אתה תהיה נעימה תהיה לך הזדמנות לחיות עם אחרים בזמן שאתה מקבל בכושר עם שגרת אימונים .

5. לוחות זמנים . נסו לקבוע שעות קבועות שבהן אתם יכולים לממש כל יום, רצוי בבוקר, כמו זה ימנע ממך לעזוב שגרות אם מופיעות תוכניות חדשות.

בנוסף הטיפים לעיל, המאמנים השונים ממליצים לשנות את סוג שגרת אימונים במהלך חופשות , כך תציג שינוי הפעילות היומיומית שלך, כולל אלה פיזית. זה יאפשר את החידוש לנהוג בעוצמה גדולה יותר, מטרות חדשות, תוצאות שונות להימנע מלהשאיר אותו מתוך שעמום.

none: 3000+ Portuguese Words with Pronunciation (none 2024).