5 עצות להישאר רגוע

• none 9, 2024

בין הפעילויות היומיומיות, קל מאוד לשכוח את כמות מתח שאליו אתה חשוף. עם זאת, הגוף הוא מאוד מודע לכך ואת מתח מתבטאת בבעיות שונות של בריאות . על פי מידע מ פוסטרים כאשר יש מתח קבוע, מערכת העצבים נשאר נרגש עם כמויות קטנות של לחץ אתה יכול להרגיש המום. GetQoralHealth זה עוזר לך ליצור שגרת בריאות הרפיה .

1. חפש את השלטים: הדרך הטובה ביותר להתמודד עם מתח היא למנוע הצטברות. עם זאת, זה יכול להיות קשה לזהות מה מידת שלך מתח . לכן, חשוב כי אתה ערני מאוד את האותות של הגוף שלך: עייפות, חוסר תיאבון , נדודי שינה , וכו '

2. שנה את המיקוד שלך: כאשר אתה מרגיש מתוח, העבר את תשומת הלב שלך למשהו אחר. מצא מקום שקט לשבת ולהירגע. קח נשימות ארוכות ועמוקות. כאשר אתה שואף לספור עד ארבע לנשוף. ה הנשימה עוזר להרגיע את מערכת העצבים .

3. פעילות גופנית: זה מאוד קל להשתמש מתח כתירוץ להימנע מלעשות זאת תרגיל . עם זאת, פעילות גופנית מאזנת רגשות ומבטלת מתח . בנוסף, היא מייצרת endorphins , שהם הורמונים אחראי לייצר אותך תענוג .

4. רגע של snak : כאשר יש פרקים של מתח , אנשים רבים מקלט מזון, במיוחד מאכלים מתוקים שרק להגדילעצבנות . מומחים ממליצים לאכול מזונות עשירים ויטמין C או שוקולד מריר, שכן שניהם להפחית את רמות קורטיזול .

5. העבר: אם אתה נשאר סטטי במצבים שמייצרים אותך מתח , אתה רק מרגיש יותר המום. הדבר הטוב ביותר הוא לצאת לנשום קצת אוויר צח כדי לשפר את נקודת המבט שלך ולקבל החלטות טובות יותר.

עם צעדים פשוטים אלה ליצור את שגרת הרפיה המאפשר לך להפחית את מתח היומי עוד אפשרות טובה להשיג זאת היא ארומתרפיה , תמיד יש לבנדר או תמציות הדר בהישג יד, כאשר אתה מריח אותם אתה תרגיש הרבה יותר טוב.

none: רועי צור איך להישאר רגועים (none 2024).