5 תרגילים כדי לשפר את חיי המין שלך

• none 11, 2024

היתרונות של תרגיל הם בלתי ניתנים לתיאור. כמה מחקרים מצביעים על כך שכאשר אתה מתאמן אתה מרגיש יותר טוב עם עצמך, זה מגדיל את ליבידו , זרימת הדם והתפקוד המיני.

אז אתה נהנה מכל היתרונות האלה, GetQoralHealth הוא מייעץ לך חמש אלה תרגילים זה יעזור לך לשפר את חיי המין שלך, כמו גם לחזק את הגוף:

1.- הרחבה של התלת ראשי: לדברי המאמן ג 'ניפר ניקול לי , תרגיל זה מסייע לחזק את הגוף העליון, כך יהיה קל יותר להחזיק את השותף או על המיטה, לקיים פגישות סקס ארוכות יותר. כמו כן, אם אתה עושה את זה יושב על הכדור, זה יחזק את האמצע, הגב והבטן. בצע שלוש קבוצות של 12 עד 15 חזרות.

2.- התקפות לרוחב: פעילות זו דומה מאוד לסקוואט, אך במקום לפתוח את הרגליים יחד, אחד מהם נפתח לצד. זה יעזור לך לחזק את הרגליים, ובמיוחד החלק הפנימי של הירכיים שלך. בצע 3 סטים של 8-12 חזרות לכל צד.

3.- פרפר למתוח: יש כמה שרירים האגן חזק לדעת איך לשלוט בהם משפר את יחסי המין שלך ומסייע לך לקבל יותר תענוג יושב על הרצפה, מצטרף לכפות הרגליים, מזיז את הברכיים למעלה ולמטה במהירות, זה יחזק את המפשעה ואת האגן. לדברי הרופא ג 'וי דוידסון , של החברה לחקר מדעי של המיניות , "פעילות גופנית באזור זה מייצרת התכווצויות אורגזמיות חזקות יותר". בצע את התנועה למשך 30 שניות.

4. תרגילי קגל: " שרירים כי שליטה על זרימת השתן הם אותם כי חוזה במהלך אורגזמה , ולכן על ידי חיזוקם את השיא שלך יהיה תכופים יותר אינטנסיבי יותר ", מסביר הרופא מדליין מסה . בנוסף, הם מושלמים עבור גברים ונשים כאחד. הדרך הקלה ביותר להשיג זאת היא במהלך השתנה: כאשר אתה משתין, לנסות לעצור או להקטין את זרימת השתן; אתה חייב לעשות את זה לאט וללא התכווצות הישבן או הבטן, לחזור כמה פעמים שאתה יכול. בצע 10 חזרות 3 פעמים ביום.

5. מחזקת את "אזור האהבה". "כאשר מגיעים אורגזמה אנו להדק את הרגליים והבטן, כך שרירים לחץ פנימי הדגדגן או הערמונית, "מסביר הרופא ויקטוריה זדרוק , מאוניברסיטת דרקסל. על ידי מימוש הבטן ואת החלק הפנימי של הירכיים יהיה קל יותר להגיע לשיא וזה יהיה אינטנסיבי יותר.

עם טיפים אלה, תוכל להבין כי פעילות גופנית יכול להועיל לך במובנים רבים. ואתה, באיזו תדירות אתה מתעמל?