למד להפחית קלוריות

• none 2, 2024

ללא ספק, שלנו האכלה זה חייב להיות מאוזן, מגוון, ללא שומן ונמוך קלוריות , אבל זה חייב לכסות את האנרגיה ואת הצרכים התזונתיים של הגוף, כדי ליהנות בריאות טובה דמות מעורר קנאה.

על פי קרן הלב הספרדית , דיאטה צריכה לכלול מזונות מתוקים בסוכרים מזוקקים, שומנים רוויים ומלח; כדי לשמור על משקל אידיאלי, מלווה תרגיל o פעילות גופנית .

בסרטון הבא, הקרן מציעה כמה טיפים כדי ליישם כמה הרגלים בריאים כי צריך להיעשות במהלך ההכנה של מזון:

על ידי הפחתת המוצרים קלורית במתכון, כמו גם להגביל את הצריכה של בשר אדום ולשלוט על כמות החומרים, אתה יכול לקבל דיאטה cardiosaludable, אשר יסייע להפחית את רמות כולסטרול ב דם ו טריגליצרידים .

מומחים מצביעים על כך שאישה צריכה לצרוך בין 1,000 ל -2000 קלוריות יום; בעוד שגברים צריכים לאכול בין אלפיים לאלפיים.

זכור לקחת מים יומי, אשר מסייע לגוף לתפקד כראוי ולקלוט את כל החומרים המזינים. ואתה, כמה קלוריות אתה צורכים ליום?

עקבו אחרינו טוויטר ו פייסבוק

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס הרשם אצלנו

none: הדרכה למדידת לחץ דם (none 2024).