• none 2, 2024

לפעמים הפעולה הפשוטה של ​​היציאה מהמיטה והשתתפות בפעילויות היומיומיות שלך יכולה להיות מאמץ קשה להשיג; אבל איך אתה מגלה כי אתה סובל עייפות או עייפות נפשית ?

על פי מחקר שפורסם על ידי כתב העת של פיזיולוגיה יישומית, עייפות נפשית יכולה להשפיע על פעולות חשובות לבריאות שלנו; למשל, תרגיל, כפי שהוא אינו משפיע על הביצועים לב או שרירים, אבל את התפיסה של המאמץ שיש לעשות, מפואר, ולכן מגביר חוסר החלטיות שלנו וחוסר עידוד לבצע את זה.

אתה עשוי להתעניין גם: 3 סיבות למה המוח שלך מתעייף

היום הופך לנצח!

ה עייפות נפשית זה יכול להתרחש מסיבות שונות: מתח עודף עבודה, עצבים ... עם זאת, מה הם הסימפטומים שלהם. כאן אנו מציגים חלק מהם.

1. רעב כל הזמן. חקירה שהוצגה ב חברה לחקר התנהגות צריכת , גילה כי עייפות זה יכול לגרום רעב כל היום, שכן הוא חסך בשינה אשר מגדילה את רמות ההורמון הנקרא ghrelin, אשר מייצרת רעב.

2. אתה מאבד שליטה על הרגשות שלך. על פי מחקר שנערך על ידי המומחה מתיו ווקר , א המוח מעייף זה 60% יותר רגישים להגיב על תמונות שליליות ומטרידות. באמצעות עייפות, אנשים מאבדים את היכולת לשים את הרגשות שלהם בהקשר ולשלוט בהם.

3. אתה לא יודע איפה אתה משאיר דברים! אתה מחפש את המפתחות ואתה לא יכול למצוא אותם, אתה לא יכול להתרכז. ה עייפות יכול לייצר בגוף שלך בעיות קוגניטיביות כי להקשות עליך למקם את תשומת הלב המתאימה למשימות שלך או פעילויות.

4. אתה יותר מגושם. עייפות הופכת את כישורי המנוע שלך לאט יותר ופחות מדויקים, כפי שצוין Clete Kushida, ממרכז אוניברסיטת סטנפורד לחקר חלום אנושי.

5. חוסר שינה. מחקר של אוניברסיטת ויקטוריה באוסטרליה חולים עייפות הערות לחוות רמות גבוהות יותר של הפרעות שינה מאשר חולים עם טרשת נפוצה.

עייפות או עייפות נפשית זה לא רק משפיע על ההחלטות שלך, אלא גם על הבריאות שלך. זכור כי מנוחה טובה, תזונה מאוזנת ופעילות גופנית יכולה לעזור לך להימנע מכך, כדי לבצע את כל הפעילויות שלך.