לאבד את קילוגרמים מיותרים של דצמבר

• none 26, 2024

לאחר חגיגות וארוחות בשפע חגיגות החג , זה נפוץ עבור אנשים לעלות במשקל. על פי המכון המקסיקני לביטחון סוציאלי (IMSS), אנשים בתקופה זו נוטים לטפס בין 3 ל 4 ק"ג. עם זאת, עלייה זו מסת הגוף יכול להיות הפוך בצורה פשוטה ויעילה.

על פי דייגו רואידה , תזונאי החברה תזונה מיוחדת כאשר אנשים חוזרים לדרך "טובה" של תזונה מאוזנת, קל להם לחזור למשקל הרגיל שלהם בערך ארבעה שבועות.

המומחה לבריאות העיר מטרו כי אין מתכונים קסומים וכי דיאטות מגבילות אינם אופציה; להיפך, הם פוגעים בבריאות. בנוסף, המשקל האבוד מתאושש בטווח הקצר. אלה לגרום disompensation ואפילו אנמיה או אוסטאופורוזיס.

"רצוי לעשות דיאטה נטולת שומן , לאכול יותר ירקות ופירות ופעילות גופנית, אשר חיוני כדי לקדם מטבוליזם . חשוב שאנשים אוכלים במנות מתונות. גם אם אתם צורכים דברים בריאים; אם אתה נתקע, קלוריות להוסיף למעלה לגרום לך שומן, "אמר Rueda.

המלצות:

1. הימנע שומנים , כמו חמאה
2. לחסל את השימוש של רוטב, תבלינים ומלח
3. להגדיל את הצריכה של סיבים
4. לעשות לפחות 30 דקות של פעילות גופנית 5 פעמים בשבוע
5. לשתות משקאות קלים, ממתקים ומיצים מתונים

לדברי תזונאי Rueda, אם פעל לפי עצות פשוטות אך יעילות, איכות החיים שלך ישתפר ואתה תוכל לשחזר את הדמות שלך.

none: טכניקת 4X - להוריד 2 ק"ג שומן ב5 ימים (none 2024).