5 טיפים כדי לשרוד את החום

• none 26, 2024

הטמפרטורה עולה יותר מדי יום ולכן יש לנקוט באמצעי מניעה כדי להפחית את השפעת החום. אל תחנק! GetQoralHealth הוא מציג כמה אפשרויות כך השמש לא משפיע עליך.

1. לשתות הרבה נוזלים: אני לא צריך לתת לךsed לשתות מים. לא משנה מה אתה עושה פעילויות, נוזלים חיוניים כדי לשמור על הגוף hydrated ולהפחית את ההשפעות של חום.

2. בחר מקומות מגניבים: הימנע חשיפה לחום במשך זמן רב ככל האפשר, עדיף להישאר במקומות קריר עם אוורור או מיזוג אוויר, אם אתה מתכוון לצאת לעשות את זה בלילה. בימים חמים מומלץ להגביל את הפעילות בחוץ בבוקר ואחר הצהריים.

3. כלול פירות וירקות בתזונה שלך: רופאים תזונאים ממליצים לאכול מזונות אלה טריים ככל האפשר כדי לשמור על לך hydrated. אלה גם מספקים יתרונות גדולים לגוף כמו אנרגיה, בריאות ונראה טוב עור .

4. הימנע שעות שמש שיא: אם אתם עושים פעילויות חוצות, עדיף לעשות את זה מחוץ לשעות המרכזיות של חשיפה לשמש, אשר בין 11 ל 16 שעות, מאז הקרינה היא גבוהה מאוד בשל הטיה השמש, אשר בזמנים אלה הוא כמעט אנכי.

5. מתון את השימוש של חשמל: נתק את המכשירים החשמליים שאינם בשימוש. ככל שהאנרגיה נצרכת נמוכה יותר, כך הטמפרטורה נמוכה יותר, כך אתה תורם יותר לשיפור איכות הסביבה והאוויר.

בצע את ההמלצות פשוטים להיפטר ההשפעות של חום. אל תשכח להשתמש sunscreen כאשר עושים פעילויות חוצות. בהצלחה!