• none 29, 2024

ה הפרעות שינה הם הולכים וגדלים, בעיקר אצל אנשים צעירים. עם זאת, אילו גורמים משפיעים על מצב זה? מעברמתח חיי היומיום וההרגלים, הטכנולוגיה יכולה להיות האשמה.

על פי מידע מ הקליניקה של הפרעות שינה של UNAM, השגרה של צעירים רבים לעזוב את הטלפון הסלולרי על ולשמור אותו קרוב אליהם בזמן שהם ישנים, היא פעולה שלא רק לוקח ממני את השינה, אלא גם מייצרת את השלב שלב מתעכב של לישון

אתה עשוי להתעניין גם: חוסר שינה משפיע על בקרת סוכרת

אל תעשה את זה אם אתה עייף!

עם זאת, שינה רע מייצרת משהו יותר עייפות יש פעולות שלא צריך להתבצע אם לא נח טוב. כאן אנו מספרים לכם כמה מהם, עם מידע מ פוסטרים.

1. נהיגה. נהגים שיכור מנומנמת הם מכפילים את סיכוייהם להיות אחראים לתאונה. על פי כריסטופר דרייק, מדען עמית בבית החולים הנרי פורד ובמרכז המחקר בדטרויט, הוא מציין כי רק ארבע שעות של אובדן שינה יש השפעות דומות לאבד שש שעות.

2. החלטות חשובות . יש פעילות מוחית גדולה יותר באזורים בהם מעריכים את התוצאות החיוביות לאחר קיפוח לישון כמו כן, חלה ירידה בפעילות בתחומי המוח כי להעריך את התוצאות השליליות. זה מפריע בהשגת החלטה מדויקת.

3. הימנע רכישות. אחרי שישנים רק ארבע שעות, אנשים בדרך כלל קונים יותר מזון ולאכול יותר קלוריות. במיוחד אם אתה אישה, על פי מחקר שנערך על ידי השמנת יתר מרכז המחקר באוניברסיטת קולומביה.

4. סביבה המייצרת אותו. להתרברב או לחשוף כמה טוב לך לשרוד בלי שעות רבות של לא לישון זה רעיון טוב, כי זה מייצר מתח וזה יכול להזיק לבריאות.

5. להילחם עם מישהו. שמירה על שיחה רצינית עם השותף הרומנטי שלך אחרי לילה רע זה לא רעיון טוב. הסיבה לכך היא חוסר שינה גורם לך יותר רגישים שלך רגשות . ה המוח אינו מסוגל לשים את החוויה הרגשית בהקשר ולשלוט בה, אומר המומחה מתיו ווקר

החלום הוא פעולה הכרחית וטבעיתl גוף, וזה חיוני עבור כל הפונקציות של האורגניזם לעבוד כראוי. זכור כי הבריאות שלך בידיים שלך. שמור על עצמך!