• none 4, 2024

אם עצבים לבגוד בך במצבים מסוימים ואתה מרגיש כי צער וחוסר ביטחון שולטים בך, אתה צריך לדעת כי ניתן לשלוט במצב זה של חרדה על ידי יישום שוניםטיפים לשלוט עצבים .

הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לגלות מה מצבים לגרום להם להיות מסוגלים לתקוף אותם בצורה הטובה ביותר ובלי זה להיות בעיה בשבילך.

להלןטיפים לשלוט עצבים   הם יכולים לעזור לך לצאת מכל מצב או מצב שמציק לך.

1. למד להירגע

נסו לנשום עמוק: קחו את האוויר לכמה שניות לאט ו expúlsalo ללא חיפזון, כך הגוף שלך מרגיע לאט בעת לגרש אותו.

2. חזרו מול המראה

אם אתה מתמודד עם מצב שבו אתה חייב לדבר בציבור, כגון תערוכה או בדיקה בעל פה, ואתה לא מרגיש בטוח לגבי עצמך, אתה יכול להתאמן לפני המראה מראש. תחשוב שבדרך זו תוכל לצפות במה שאחרים יראו. לדבר, להקשיב לקול שלך, לבחון את המחוות שלך, את החיוך שלך.

none: ► Ocean Sounds for Deep Sleep, Calming Ocean Waves HD Video, Relax, Study: How to Fall Sleep Fast! (none 2024).