לחסל קלוריות עם גבינת קוטג '

• none 3, 2023

אוכל טעים המסייע לך לשמור על משקל יציב דמות מעורר קנאה היא גבינה קוטג ' , שכן ניתן לשלב אותו עם כל מנה ובכל עת. זה יכול אפילו להיות חלק חשוב של ארוחת בוקר או ארוחת ערב.

הגבינה קוטג ' זה מקור נהדר חלבונים , סידן, ויטמין B12, אבץ וחומצה פולית; בנוסף, riboflavin מונע אנמיה וסרטן, אבל הכי טוב, זה מזון דל קלוריות, ומסייע לך לווסת את העיכול שלך.

בזכות כוחה של השובע הפך לאחד המזונות המרכזיים בתכניות המזון, כך שזה יכול להיות מלווה פירות, ירקות או קרקרים. אז אתה נהנה מכל התכונות שלו, GetQoralHealth ואת הפדרציה הסוכרת המקסיקנית הם חולקים את המתכון הבא:

תרד וגבינת קוטג '

המצרכים

1. מאה גרם פסטה בלזניה בסדינים
2. 250 גרם של גבינת קוטג 'קלה
3. כפית של צלפים קצוצים
4. רבע כוס חלב קל
5. מאה גרם של תרד
6. אחת וחצי פרוסות עגבניות
7. כפית של חומץ
8. שתי כפות גבינת פרמזן
9. קמצוץ של ריחן
10. קמצוץ של פלפל
11. נייר שעווה

הכנה

1. מבשלים את הפסטה עד לקבלת חלקה. מסננים ומתפשטים על נייר שעווה
2. מערבבים גבינת קוטג ', צלפים, חלב ופלפל.
3. מניחים שכבת פסטה בכיכר רפרקטורית, מכסים עם חצי עלי תרד ולאחר מכן עם חצי תערובת גבינת קוטג '.
4. מניחים שכבה נוספת של פסטה ומכסים את העגבניות. מפזרים את הבזיליקום ויוצקים את החומץ.
5. חוזרים על השכבות ומכסות בגבינת פרמזן.
6. אופים את המנה במשך 30 דקות ב 220 מעלות (בתנור שחומם מראש) ולהסיר עד מבושל היטב.

כאשר מגישים את זה, אתה יכול ללוות אותו עם רוטב עגבניות עשיר לקשט עם עלי פטרוזיליה וקוטג 'קטן. לדעת יותר היתרונות של גבינות לבריאות שלך.

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הרשם אותנו וליהנות GetQoralHealth של כלי הרזיה חדש