מזון באיכות טובה יותר של זרע

• none 2, 2024

רוב המקרים של פוריות אצל גברים זה בגלל תוכן זרע נמוכה ב זרע (oligospermia), או ניידות נמוכה של אותם, אם כי רבים מהקשיים האלה הם גם בשל שינויים הרגלי האכילה, מתח ו זיהום סביבתי , לפי vitonica.com.

לדברי האגודה האמריקנית לרפואה פוריות, 83% גברים פוריים יש להם צריכה נמוכה של פירות וירקות (פחות מחמישה מנות ביום), בהשוואה לפוריות.

לכן, חיוני לכלול ב דיאטה יומי את המזונות הבאים כדי לחזק את איכות וכמות הזרע:
 

1. חומצות שומן ו linolenic (omega3-6): מועיל להתבגרות הזרע. המקורות העיקריים שלו הם אגוזים, דגים, זרעי פשתן ותוספים עם שמן דגים.

2. חומצה פולית : מחסור משפיע על מספר וניידות של הזרע. ה חומצה פולית זה שופע מאוד ירקות עלים ירוקים, קטניות ודגנים מלאים.

3. אבץ : חיוני לצמיחה ופיתוח של איברים מיניים, הוא מעדיף את כמות וניידות של הזרע. הוא נמצא זרעי דלעת, פירות ים, כבד, דגים, ביצים, מוצרי חלב, אגוזים וקטניות.
 

4. ויטמין C : בגלל אופיו נוגדי חמצון , מעדיף את דטוקסיפיקציה של כמה מתכות כבדות כגון עופרת קדמיום, אשר משפיעים על איכות וכמות זרע ופעולות של איברים מיניים . הווה פירות וירקות.
 

5. סלניום : להשתתף בהפרשה של טסטוסטרון ומשפר את הניידות ואת כמות הזרע. דגנים מלאים, אגוזים וזרעים מכילים אותם.

6. ויטמין E : בגלל האיכות שלה נוגדי חמצון , נלחם רדיקלים חופשיים המשפיעים על איכות הזרע והניידות של הזרע. החיידק של החיטה הוא המקור הטבעי המרוכז ביותר של ויטמין זה, גם נוכח אגוזים ושמן זית בתולה.
 

7. ויטמין A : הוא מעדיף את פוריות כי זה משתתף היווצרות של סטרואידים, הבסיס של הורמוני מין . נוכח במוצרי חלב, ביצים, כבד, גזר, סקווש, ירקות אדומים כתומים, כמו גם ירקות עלים ירוקים (כגון בטא קרוטן).

בנוסף להרגלי חיים בריאים, חשוב לנסות ולמנוע את פעולתם של גורמים חיצוניים, כגון מתח עבודה ו זיהום סביבתי , כי כל יום יותר גברים, החיים במדינות מתועשות, יש רמות נמוכות של כמות ואיכות הזרע שלהם.