3 תרגילים עבור אנשים עם יתר לחץ דם

• none 26, 2024

על פי קרן הלב הספרדית , תרגיל פיזי הוא אידיאלי בטיפול ומניעה לחץ דם גבוה , הודות לעובדה שזה עוזר להפחית את רמות לחץ דם .

תוכניות הכוללות פעילויות שונות הן יעילות מאוד אם הן נעשות בין 30 ל -60 דקות במשך שלושה או חמישה ימים בשבוע. זה מאוד חשוב כי הרופא לבדוק את רמות לחץ . לאחר מכן, GetQoralHealth מסביר שלושה תרגילים פעילות גופנית שאנשים עם לחץ דם גבוה עורק

רכיבה על אופניים: זה תרגיל הפיזי הוא אידיאלי כמו אימון התנגדות; זה מחזק את מערכת הלב וכלי הדם, את חילוף החומרים ואת המערכת החיסונית. בנוסף, זה גוונים שרירים של הרגליים והגב ולא להעמיס על המפרקים. ה לחץ דם זה מגדיל בתחילה במהלך האימונים, אם כי בטווח הארוך הוא נופל לרמה הנמוכה ביותר שלה.

ריקוד: זה פעילות גופנית זהו תוספת מצוינת עבור טיפולים רפואיים. משפר את יכולת הלב וכלי הדם, מקטין את רמות כולסטרול של לחץ דם . זה גם מקטין את מתח , שהוא אחד הנפצים של לחץ דם גבוה .

ריצה: זה תרגיל פיזית מעלה את כולסטרול טוב, להפחית את קרישי דם ב דם , שומר על הלב במצב טוב, מאיץ את מטבוליזם ומפחיתה את הסיכון לסבל לחץ דם גבוה.

הסרטון הבא מסביר את היתרונות של תרגיל פיזית, כמו גם את החשיבות של תזונה בחולים עם לחץ דם גבוה :

גם כאשר צמצום הערכים של לחץ דם נראה קטן, זה יכול להיות מספיק כדי להפחית את השכיחות של שבץ ו התקפי לב של שריר הלב.

המומחים מדגישים כי תרגיל פיזית אתה תרגיש בריא יותר, תוכל לשמור על שלך משקל הגוף, תוכלו להפחית את מספר פעימות לדקה, חרדה , דיכאון ו מתח . 

זכור כי לפני תחילת התוכנית של תרגיל פיזית כדאי להתייעץ עם הרופא שלך כדי לתת לך אמצעים נוספים כדי לטפל בבריאות שלך. ואתה, כמה ספורט אתה מתאמן במהלך השבוע?

עקבו אחרינו@GetQoralHealth וGetQoralHealth בפייסבוק

האם אתה רוצה לרדת במשקל?הרשם איתנו וליהנות הכלי החדש שלGetQoralHealth

none: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (none 2024).