5 פעולות נגד סוכרת ומחלות לב וכלי דם

• none 18, 2024

כיום, מחלות המשפיעות ביותר על המקסיקנים הם סוכרת ו הלב וכלי הדם , בשל אורח חיים, לחצים הרגלי אכילה ירודה שיוצרים עודף משקל .

לכן, מזכירות הבריאות הפדראלית (Ssa) ממליץ על חמישה פעולות פשוטות כדי למנוע או לצמצם את התנאים הבאים:

1. פעילות גופנית . עם חצי שעה ביום תרגיל קבוע מספיק לאדם שמוביל חיים בריאים. מומלץ ללכת , לרוץ , לשחות , לרכוב על אופניים אירובי , בין היתר.

2. אין עישון. להתקרב למרפאות אנטי עישון כדי לעזור לך לעצור את ההתמכרות הזאת, אשר קשורה התקפי לב , מפרצות , כמה סוגים של סרטן , אמפיזמה ריאתי , דלקת ריאות ומשקל נמוך בתינוקות.

3. הפחתת מתח . להקטין את המתח שנגרם על ידי העבודה שלך, פעילויות כלכליות ומשפחתיות, מאפשרים לך לקיים יחסים טובים יותר עם אנשים בסביבה שלך ולהרגיש מאושר יותר. ה מתח זה משפיע לרעה על שלך לחץ דם ולשנות הרגלי אכילה.

תרגיל יותר ולנסות טיפולים אלטרנטיביים כגון יוגה . רשתות חברתיות יכולות להיות דרך לטפח יחסים טובים יותר ולהירגע.

4. מזון . אכילה טובה מרמז לצרוך את מה שצריך כדי לספק אותך, באופן מאוזן וללא הכנסה גדולה יותר של קלוריות . בנוסף, זה משלים טוב דיאטה שתיית ליטר מים פשוטים ביום, ללא טעמים. אם אתה מתמקד לאבד משקל כדי להפחית את הסיכון לסבל השמנה חשוב מאוד שתישן לפחות שמונה שעות ביום.

5. צריכת אלכוהול מתונה . משקה יומי הוא אמצעי אידיאלי כדי למנוע מחלות מסוימות ולא לגרום לאחרים. להפחית את כולסטרול ו מונע את קרישי דם , נזק כלי דם והיא קשורה לסיכון נמוך יותר השמנה בנשים. אם אתה הולך לשתות, מומלץ לפני האכילה, כדי להתיז היטב ולמנוע מאכלים מגרים כגון צ 'ילי ושומן.

זכור כי הדבר החשוב ביותר הוא שאתה לשמור על הרגלים בריאים שלך כל יום, ואם יש לך כבר כל המחלות האלה לשאול את המרפאה לתמוך בך עם תוכנית טיפול מקיף.

עקבו אחרינו בטוויטר ובפייסבוק

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס לרשום איתנו.

none: "כיצד לשמור על לב בריא?" עם ד"ר יעל פלד 10.3.16 (none 2024).