תרגיל לעומת הנגאובר

• none 27, 2024

אחת ההשלכות העיקריות של לילה בחוץ הוא ידוע הנגאובר , אז אנחנו תמיד מחפשים תרופה המאפשרת לנו להתאושש כמיטב יכולתנו להמשיך בפעילות היומיומית. כך הוא תרגיל .

תרגיל יכול לעזור לך לחסל רעלים ולשפר את מחזור , כך שאתה דם יכול להעביר טוב יותר את החומרים המזינים שאתה צריך.

לכן, ב GetQoralHealth אנו מציגים לך שגרת מתיחה מושלמת כדי לטהר אותך, על פי הצופים Tudge משיווי משקל בריאות וכושר פתרונות, שפורסם על menshealth.com:

1. התחל לאט, כדי לעורר את התגובה של הגוף לפני ביצוע דרישות וסיכון א פציעה . "האם 10 דקות של אירובי בעוצמה של 50% במשהו שדורש תיאום מועט או לא, כגון אופניים או מאמן לחצות.

2. מתיחה. דינמי stretches מציעים פחות סיכון פציעה כי סטטי, בנוסף, להגדיל את מחזור הדם , אשר מגבירה תיאום וגמישות.

3. סך פלקסיון הכתף . עם הרגליים מופרדות בגובה הירך, למשוך את עצמך למצב מחבק, עם הידיים על הכתפיים ההפוכות. מתיחה לצדדים עם הזרוע העליונה. מתיחה, בצד אחד, ככל האפשר עם השני. זרועותיך צריכות להיות מקבילות ומכוונות בכיוונים מנוגדים. בצע 20 עבור כל צד. חזה עבודה, כתף, גב.

4. סיבוב של בית החזה . קח משקולת של שניים עד ארבעה קילו. מקום רגל אחת על הספסל, כך הברך הוא ב 90 מעלות. החזק את המשקל בגובה החזה עם היד המורחבת ולאחר מכן להפעיל את הגוף כך הוא ב 90 מעלות. חזור לאט 20 פעמים, לשנות את הרגליים וחזור. עבודה לאחור בינוני, אלכסוני.

בדרך זו, אתה יכול להתחיל להכין שגרת טוב של לטאות חתירה, או כל מכשיר אחר, מבלי לדאוג לפגוע בך . לאחר שתסיים, תבחין הבדל גדול לגבי אי הנוחות שלך.

זכור לקחת אמבטיה טובה, מימה נכון לנסות לא לאכול שום דבר יותר מדי שמנוני , אבל טרי ואור. בקרוב תתגעגעו הנגאובר .

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: Exercise vs Diet (none 2024).