כיצד להפחית את הכמיהה של מזון זבל?

• none 20, 2024

מזון הזבל הוא כל כך נמוך בחומרים מזינים, אבל גבוה קלוריות, אשר מכילים כמות גבוהה של סוכרים ושומנים, שמן או מלח. התשוקה שלך היא חוזרת מאוד, כי הם כוללים גם חומרים מסוימים בסופו של דבר להיות ממכר, וכי לשנות את הדרך של אכילה ופעילות המוח.

בראיון עם GetQoralHealth , החוקר של המכון לנוירוביולוגיה של אונאם יוריקילה, יזמין מקוטלה מסביר כיצד אנו מושפעים מהצריכה של מזונות עשירים בסוכרים ושומנים, וכיצד ניתן להפחית את צריכתם:

הקטנת התשוקה והצריכה של מזונות עשירים בסוכרים ושומנים יכולה גם לרסן יתר על המידה במידה מסוימת, מה שמסייע לשמור על משקל תקין.

אמנם זה לא כל כך קל לחסל את התשוקה עבור סוג זה של מזון, חשוב להיות נחושים כדי להפחית את הצריכה עד למקסימום, כך המוח שלנו חוזר למצב שבו מזון זבל אינו הכרחי.

יש לזכור כי כאשר אנו אוכלים הרבה סוכרים ושומנים, המוח שלנו ואורגניזם לא מזהים כל חומר מזין, ולכן סימני השובע אינם מתרחשים או חסומים לצריכה גדולה יותר, ולכן חשוב לחזור לתזונה טובה לשבור את המעגל הקסמים הזה.

במובן זה, חשוב להיות מודעים לחשיבות של דיאטה מופחתת במזונות עשירים סוכרים ושומנים. טריק יעיל כדי להתחיל לשנות את הרגל זה לשמור על יומן מזון, שבו לאט לאט הם יכולים להיות מוחלפים והחליפו יותר פירות, ירקות וסיבים, למשל.

כמו כן, מומלץ לא להיות בהישג יד (לא במזווה ולא במקרר) סוג זה של מזון, בדרך זו התשוקות מופחתות בהדרגה. במקום לאכול מזונות עשירים סוכרים ושומנים, אתה צריך לפתח מחדש את ההרגל של אכילה בריאה יותר בסכומים מתונים. זה לא משימה קלה, אבל זה חיוני עבור איכות חיים טובה יותר.