10 עובדות על המינון המומלץ של ויטמין

• none 26, 2024

המינון המומלץ של ויטמינים משתנה בהתאם לצרכים היומיומיים של כל אדם. כולם צריכים לדעת את הדברים האלה על ויטמין RDA .

1. RDA זה שונה עם הגיל והגוף, אשר בתורו תלוי העומס הגנטי נמצא בכרומוזומים של כל אדם.

2. זה גם תלוי בפיזיולוגיה של כל גוף, בין אם הוא בהריון או מניקות, בין אם הוא זכר או נקבה לבין קצב הצמיחה.

3 .. תאימות קפדנית עם RDA מומלץ למניעת רככת או צפדינה.

4. ויטמינים מסיסים במים כגון ויטמין C, הוא פשוט מושלך בשתן. אבל עם ויטמינים אחרים, שתיית יותר מדי מוביל מנת יתר שיכול לגרום למחלות.

5. קח מולטי ויטמינים המכילים 100% מהויטמינים הדרושים, אינם מזיקים לגוף.

לצרוך אותם במתינות

6. לא מומלץ לקחת את כל הויטמינים באופן קבוע. לדוגמה, ויטמין K, אשר אחראי על קרישת הדם, הוא רק prescribed לחולה בעת הצורך. זה ניתן לרכוש רק עם מרשם.

7. ויטמינים טרום לידתי הם prescribed במיוחד עבור נשים בהריון בשל כמה ויטמינים מרוכזים יותר כי העובר גדל הצרכים.

8. עם ויטמינים בגלולות, רק 10-15% של חומרים מזינים נספגים על ידי הגוף. הסיבה לכך היא כי הגוף יכול לספוג טוב יותר את הויטמינים במזון מאשר גלולות.

9. אתה לא צריך להסתמך על ויטמינים כדי להשלים את הצרכים התזונתיים של הגוף. אנחנו צריכים פחמימות, שומנים וחלבונים. מוצרים אלה חייבים לבוא ממזונות שלמים.

10. מחקרים מצאו כי ישנם ויטמינים מסוימים הדורשים מינונים גבוהים יותר, בעוד שיש אחרים כי צריך לתת רק מנות קטנות. עלינו להיות מודעים לצרכים של כל אורגניזם.