מטפסים מטפסים ושורף קלוריות

• none 6, 2024

מחקר שנערך על ידי הקנדי הרפואי האגודה האגודה קבעה כי השימוש במדרגות לא רק מביא כמה יתרונות לבריאות שלנו, אלא גם מאפשר לנו לחסוך קצת זמן, אם כי עלינו לשקול את המרחקים השונים לנסוע.

הנתונים הראו כי המתנה ולקחת את המעלית כרוך לפחות 15% זמן יותר נמדד מאשר כאשר מטפסים במדרגות בבית החולים. לכן, זה מועיל יותר במונחים של זמן ורווחה.

מומחים ממליצים על שימוש במדרגות כצורה של תרגיל נלווה, בנוסף לפעילויות אחרות שאנחנו יכולים לבצע תוך כדי עבודה לשכוח אורח חיים בלתי פעיל ולהפחית מתח בשעות העבודה, בבית או בבתי הספר.

יש לזכור כי טיפוס המדרגות הוא אחד התרגילים הקרדיווסקולריים הטובים ביותר כדי לרדת במשקל, יש את המטרה של הגדלת קצב הלב ואת לשרוף קלוריות . זה בהדרגה מפחית את גודל המותניים, מסדיר את לחץ עורק l ו מקטין את רמת כולסטרול "רע" LDL.

ב GetQoralHealth אנו מראים לך סרטון אנה פאולה דומינגז , מנהל המכון היפני המקסיקני , שם הוא נותן לנו שגרה של תרגילים קרדיווסקולריים.

סוג זה של תרגיל מתבצע בעוצמה מתונה מאפשר לשרוף על חמישה קלוריות לדקה לאדם בן 55 ק"ג, שבעה לאחד מ -68 ותשעה לאחד מ -81. טיפוס מטפס מכפיל את שריפת קלוריות ואת היתרון הקרדיווסקולרי.

ההשפעה על הברכיים והרגליים נמוכה יחסית: הלחץ שווה למשקל גוף אחד או פי שניים בעת העלייה במדרגות, בהשוואה לריצה של פי שלושה או ארבע פעמים.

אנו ממליצים כי לפני שתגדיר את התרגול הזה כשגרה, בצע תרגילי חימום, שכן ההשפעה על הגוף בעת ירידה במדרגות שווה לשש או שבע פעמים את משקל הגוף. ואתה, אתה מעדיף לעלות במדרגות או להשתמש במעלית?

עקבו אחרינו טוויטר ו פייסבוק

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס הרשם אצלנו

none: אימון טבטה לבטן שטוחה וחזקה | מאי מור (none 2024).