3 שלבים של חימום פיזי

• none 5, 2024

ה חימום פיזי לפני ביצוע תרגיל זה חיוני כדי למנוע פציעות . ה חימום צריך להימשך בין 15 ל 20 דקות, הכל תלוי ספורט כי אתה הולך לתרגל. זה גם בראש סדר העדיפויות כדי למתוח את שרירים כדי למנוע התכווצות.

מומחים ממליצים להתחיל את ההכנה עם תרגיל אירובי קצבי ולאחר מכן גזע קצר חייב להיעשות. GetQoralHealth אומר לך מה שלושת השלבים של חימום פיזי .

שלב 1: התחל הליכה ולהגדיל את הקצב כדי לסיים במרוץ חלק. אתה יכול גם להשתמש אליפטי או אופניים נייח כדי להגדיל את המהירות בהדרגה. פעילות זו מומלצת לאנשים הסובלות מבעיות במפרקים או סובלים ממוות.

שלב 2: זה הזמן להכין את הזרועות עבור פעילות גופנית , להתחיל לעשות עיגולים עם הידיים. בשלב זה חשוב גם לחזק את שרירים של הצוואר, כי זה לאט הופך את הראש. לאחר מכן, לעשות abdominals במשך שתי דקות.

שלב 3: ה תרגילים הכלולים בלוק זה תלויים ספורט כי אתה הולך לבצע, אלה צריכים להיות קשורים התנועות כי ייעשה בספורט בפועל. אם אתה הולך לשחק כדורגל, האידיאל הוא הליכה; אם אתה הולך להתאמן בחדר הכושר לבחור את מתיחה.

המפתח להתחממות הוא למתוח שרירים , להגיב טוב יותר על כל מאמץ נוסף כדי להגן על העצמות ולמנוע פגיעה אם נופל. בהצלחה!

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: חימום קולי לשחקנים שלב 2: חימום קולי (none 2024).