7 מזונות להפחית את התיאבון

• none 18, 2024

אתה אוכל, אבל אתה עדיין רעב? מתח וחרדה הם גורמים לא רק לגרום הרגלי חיים בריאים פחות, אלא גם להגדיל את הצורך לאכול יותר מה נדרש, לייצר השמנת יתר לטווח ארוך או עודף משקל. עם זאת, איך אתה יכול להפחית את התיאבון או להגביר את תחושת המלאות?

על פי מחקר שנערך על ידי מדענים מ אוניברסיטת קיימברידג ', בבריטניה , שליטה בתיאבון או תחושת המלאות, חיונית כדי להפחית את התקדמות השמנה. למרות שהמחקר שלך מצא כי הוא מושפע על ידי הורמון הנקרא לפטין, יש חלופות מזון שיכולים לעזור.

GetQoralHealth , עם מידע מ Popsugar , מציג בפניכם שבעה מזונות שיצמצמו את התיאבון שלכם ויגבירו את תחושת המלאות שלכם:

1. מנטה הריח של זה לא רק מרגיע, זה גם מדכא תיאבון. לשרוף נר עם ניחוח מנטה או לשתות תה מנטה, הן אפשרויות אופייניות.

2. אגוזים לא רק שהם מכילים שומנים בריאים המסייעים לשמור על רמות כולסטרול נמוכות, יש לה גם סיבים עצמה מדכאת תיאבון; שכן הוא מתעכל לאט ולכן הוא נשאר יותר בבטן.

3. קוקר חצי כוס דייסה מכילה חמישה גרם של סיבים. בנוסף לכך, שיבולת שועל יכול לעזור לשפר את רמות הגוף של התיאבון- regulating הורמון cholecystokinin, אשר יכול לעזור לשלוט על התיאבון אצל אנשים מסוימים.

4. תה ירוק התוכן הגבוה של נוגדי חמצון הנקראים קטצ'ינים של תה ירוק מסייע להאיץ את קצב חילוף החומרים ולשרוף שומן, אך גם תה ירוק משפיע על ההורמון לפטין, האחראי לשליטה בתיאבון.

5. מסטיק. מחקר שנערך על ידי המרכז למחקר ביו-רפואי פנינגטון ומאוניברסיטת לואיזיאנה הוכיח את הפוטנציאל של גומי לעיסה ללא סוכר בשליטה התיאבון, באמצעות צריכת קלוריות נמוכה הפחתת התלות בחטיפים.

6. גזר. מחקר של אוניברסיטת Wagening, קובע כי סוג של סיבים יכול להפחית תיאבון של עד 60% ו להקל על ירידה במשקל, זה מסיס אותו ניתן למצוא גזר.

7. אבוקדו. הוא מלא סיבים והוא בריא מאוד עבור הלב כי הוא מכיל שומן חד בלתי רווי, מדכא את התיאבון כאשר אכלו במתינות.

השמנת יתר או עודף משקל, לא רק משפיע על המראה שלך, אלא גם את בריאותך ואת הפיתוח שלך בעולם מאז זה מגביל אותך לבצע כמה פעולות. עם זאת, זה בלתי אפשרי להשיג משקל אידיאלי, הכל בידיים שלך. נסה את זה לטפל!

none: איך לעצור רעב במהירות ובטבעיות, דרכים לדיכוי התיאבון קובי עזרא (none 2024).