• none 27, 2024

על פי מזכירות הבריאות הפדראלית (Ssa) צריכת האנרגיה שמקורם במשקאות מייצגת 21% מצריכת האנרגיה הכוללת של מבוגרים ומבוגרים מקסיקנים, אשר נוטה לעודף משקל או להשמנת יתר.

כדי להבין טוב יותר את Ssa מספק את ההמלצה של משקאות. לכן ב GetQoralHealth אנו מציגים את המשקאות העיקריים כי "לפטם" ואת הרמה הם תופסים.

הימנע!

1. משקאות עם סוכרים ותוכן תזונתי נמוך. (מומלץ לפחות) הימנע משקאות קלים ומשקאות אחרים עם תוספת סוכר כגון מיצים ומים מתוקים.

2. משקאות בעלי ערך קלורי גבוה והטבות בריאותיות מוגבלות. צריכה מתונה תורמת לבריאות הלב וכלי הדם. עודף מגביר את הסיכון לסרטן. משקאות ספורט צריך לשמש אך ורק עבור ספורטאים ביצועים גבוהים, כי הם מכילים כמויות גדולות של סוכר וקלוריות. הימנע מיצי פירות, חלב מלא, משקאות ספורט ומשקאות אלכוהוליים.

3. משקאות לא קלים עם ממתיקים מלאכותיים. להיות מתוק הם יכולים לפגוע בהרגלי הצריכה ו לעורר צריכת יתר של סוכר. מתון. מים ממותקים בממתיקים או בתחליפי סוכר נוספים.

המומלץ ביותר ...

רמה 1 (מומלץ ביותר) מי שתייה. יש צורך לשמור על מטבוליזם פעיל ובריא והוא חיוני לתהליכים פיזיולוגיים, נמנע התייבשות יכול לספק מגנזיום וסידן.

רמה 2 חלב דל שומן, חלב דל שומן למחצה (1%) ומשקאות סויה ללא תוספת סוכר. הם מספקים חלבון, אבל מעט שומן.

רמה 3 קפה ותה ללא סוכר. חוקרי בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד הם מגלים כי קפאין הכלול קפה תה מסוימים מקטין את הסיכון לדיכאון, בשל פעילות מגרה שלה על מערכת העצבים המרכזית.

סיווג זה התקבל באמצעות הערכה שכללה את הגורמים הבאים.

• צפיפות האנרגיה (כמות קילוקלוריות ב 250 מ"ל של כל משקה)
• תרומה לצריכת האנרגיה הכוללת ומשקל הגוף
• תרומה לבליעה היומית של חומרים מזינים חיוניים
• עדות לטובה ולשלכות שליליות על הבריאות

דיאטה בריאה אינה דורשת אנרגיה תרמו נוזלים, כך שתיית מים מספק כמעט כל צורך של הפרט בריא. הימנע עודף ולדאוג לבריאות שלך!

none: הימנע אוננות מוגזמת או זה מה יקרה לגוף שלך -- סכנות של אוננות (כולל נשירת שיער) (none 2024).