גלריית תמונות מה אתה צריך להתאמן בחצי הראשון שלך מרתון

• none 3, 2024

אם אתה מגדיר את עצמך את האתגר של ריצה חצי מרתון (21 ק"מ), הדבר הראשון שאתה צריך לעשות זה לאמץ כמה הרגלים שיעזרו לך לסיים את המירוץ הארוך הזה באופן אופטימלי וליהנות מהיתרונות של עושה זאת.

ריצה לא רק עוזר לך להגן על הלב שלך, לרדת במשקל או להפחית מתח, זה גם משפר את הזיכרון שלך, אומר מחקר של אוניברסיטת מינסוטה .

עם זאת, חשוב לך ללמוד לנצל את הפעילות מבלי לשים את הבריאות בסיכון, שכן על ידי השתתפות במירוצים למרחקים ארוכים ללא אמצעים המתאימים לך להגדיל את הסיכון של פציעות או משפיע על ההערכה העצמית שלך.

אם אתה רוצה להשתתף ב חצי מרתון , אתה רק צריך לעקוב אחר כמה הרגלים כדי לצאת מנצח ממבחן זה של התנגדות והתמדה.

"לחיים אין משמעות, אתה נותן לך את זה, עם מה שאתה עושה, עם מה שאתה אוהב, עם האשליות שלך. אתה בונה את היקום לצרכים שלך ", אומר הפסיכואנליטיקאי וולטר ריסו.

none: איך לבנות אתר בלי להסתבך - לראות וליישם!!! (none 2024).