• none 26, 2024

לאן הלכה הבטן השטוחה הזאת של 20 שנה? אם אתה בין 30 ל 40 , ואתה גם שואל את עצמך את השאלה, אל תדאג, יש לנו את הפתרון. שים את הטיפים האלה בפועל עבור לשרוף שומן בטן ואתה תאהב את 'הבטן הקטנה' שלך שוב.

תירגע

האויב שלך הוא מתח , דבר שבמשך 20 שנה אינו קיים בדרך כלל. אנחנו יודעים שזה מסובך, אבל מנסים להפחית את רמת הלחץ בעבודה עד למקסימום.

א תחביב זה יכול לעזור לך להירגע במהלך סופי שבוע. מה שמייקל סימונדס ממליץ, פרופסור להתפתחות פיזיולוגית באוניברסיטת נוטינגהם (בריטניה), הוא להיות אנרגטי ככל האפשר. ריקוד, למשל, היא אפשרות טובה מאוד.

תזונה נכונה

שמור על הדיאטה שלך לדברי מומחים, זה חייב להיות בריא, מגוון ומאוזן . אין להתעלל סוכרים ושומנים, ולהימנע ג 'אנק פוד.

בגיל 30 כוח הקנייה שלך עולה ארוחות או ארוחות מחוץ לבית להיות נפוץ יותר. אנחנו לא אומרים לך לא לדרוך על מסעדה, אבל תוצרת בית זה תמיד בריא פחות קלוריות.

ספורט

תרגיל, כמובן. אם אין לך הרבה זמן, שעתיים וחצי בשבוע הם עשויים להיות מספיק. הם רק 20 דקות ביום.

אבל אירובי או אנאירובי ? מחקר של מגזין השמנת יתר אומר כי עם השני אתה פחות סיכוי לצבור שומן במותניים.

הסוד הוא לשלב מזון ופעילות גופנית . זה לא טוב לאכול טוב, אבל לא לדאוג ספורט, או להיפך.

לעשות את זה על הבריאות שלך

זו לא רק שאלה אסתטית. אנשים עם שומן בטן מופרז נוטים יותר לסבול בעיות לב וכלי דם וסרטן מאשר אלה המצטברים שומן בחלקים אחרים של הגוף. זה אומר מחקר שפורסם בכתב העת של הקולג 'האמריקני לקרדיולוגיה.

אתה קרוב מאוד לקבל את כל שרירי הבטן שנשרפו. כוח רצון קטן ולומר שלום לבטן שטוחה של 20 שנה.

בגלל שאתה קורא את זה ...

מסיר עצירות עם מאקה

המחזור הראשון קובע את המחלות

5 עקבות רגשיים המסמנים את חייך

גברים להימנע משימוש קונדום עם נשים מושכות

none: אבא תרגע תרגע לא נכנסתי לאמבטיה (none 2024).