• none 29, 2024

יש מזון זה צריך להיות להימנע ב לילה כי הם יכולים לגרום לבעיות באיכות של הפסקה , מטבוליזם ו עיכול .

רבקה פלורס , תזונאי בבית הספר לתזונה ודיאטטיקה של אוניברסיטת אנדרס בלו בצ 'ילה, הוא מסביר כי עבור לישון חשוב להימנע פחמימות , מאכלים מתובלים, קטניות או אלה המכילים סיבים כי הם להאיץ עיכול יכול לגרום אי נוחות בלילה ".

ההמלצה היא שאחרי שבע של לילה אתה abstengas של כמה מזון , שכן זה הזמן שבו מטבוליזם לעבוד יותר איטי , הוא הקרוב ביותר ללכת לישון הגוף להתחיל לבלות פחות אנרגיה .

אם אתה יכול, להגביל את הצריכה

1. פטריות. למרות שהם ירקות עם כמה קלוריות , מכיל סיבים דיאטה ומאפיינים קשה עיכול כמו צ'יטין . לכן, הוא בין מזונות שניתן להימנע בלילה, במיוחד עבור אלה שיש להם בעיות בטן . 

2. חסה. זה ירק עם הרבה מים ומעטים הידרטים of פחמן . למרות שהוא מוכר על היתרונות שלה כדי להילחם נדודי שינה , על פי מידע ספריה דיגיטלית של רפואה מקסיקנית מסורתית , של UNAM, לצרוך אותו שעות לפני השינה כי זה מעורר דלקת המעי, גזים ו בליצ'ינג .

3. סלרי ירק זה הוא משתן טבעי, אשר יכול לגרום הדחפים שלך ללכת לשירותים כדי להגדיל, אשר יכול פסיקה לישון ולעשות את שלך הפסקה להיות באיכות נמוכה יותר, מאשרת את תזונאי רבקה פרחים .

4. גבינות סילביה קרושה מונוז , פרופסור לגסטרואנטרולוגיה ותזונה לילדים אוניברסיטת צ'ילה , מציע צריכת זהיר מאוד בגלל התוכן הגבוה של שומן מן החי , כמו גם תרומתו הגדולה קלורית . אנשים עם בעיות של כולסטרול עדיף להסיר אותם מתפריט הלילה שלך.

5. קפה. הוא מופיע כאחד משקאות מגרה שלמערכת העצבים על ידיקפאין , אשר גורםנדודי שינה כי זה חוסם אתאדנוזין , מקלט שיש לו השפעהסם הרגעה , יצירת תחושה שלאזהרה גידול שלאנרגיה , כפי שהוסבר במאמרמה קפאין למעשה עושה את המוח שלך.

זכור כי מןשבע שללילה הגוף להתחיללהתכונן עבורלנוח ובנושאי האכלה, הגנטיקה היא המפתח בהתבוללות ובאפרובצ'אמינטו של החומרים המזינים. איזה מאכלים אתם בדרך כלל צורכים לאחר זמן זה?

none: JUSTE 3 GOUTTES DE CITRON DANS UN VERRE D EAU TIÈDE POUR RESTER TOUJOURS JEUNE ET BELLE!! (none 2024).