5 ערכים אסורים בארוחה בריאה

• none 6, 2024

ה כרטיסים ומתאבנים הם חלק מארוחה בריאה כי הם יכולים להשלים אותך ולספק חומרים מזינים אחרים הדרושים לתזונה מאוזנת.

עם זאת, הם יכולים גם להיות אויבים שותקים, כי אנחנו חושבים שאנחנו יכולים לאכול כל סוג שהם שמו על השולחן, מלבד האמונה כי בגלל גודל קטן שלהם, הם כנראה לא מכילים כל כך הרבה שומן או כולסטרול . וזה הרגל רע ואמונה.

לכן, ב GetQoralHealth אנו מציגים חלק כרטיסים כי אתה צריך להימנע בארוחות שלך, בשל התוכן הגבוה שלה קלוריות ושומן , על פי הפורטל sanar.org:
 

1. צלבי בצל. ה בצל זה מועיל מאוד עבור האורגניזם, עם זאת, בשל הכנתו (capeadas ו fritas), אתה מקבל כתוצאה יותר מ 1500 קלוריות ויותר מ 80 גרם של שומן.

2. תרד לטבול . ה תרד זהו אחד הירקות עם החומרים המזינים ביותר עבור הגוף שלך, אבל מוכן לטבול, הכולל אחוז גבוה של שמנת, זה יכול להעלות את הערכים ל 1500 קלוריות ו -100 גרם של שומן. אם אתה רוצה ליהנות זה ערך, תחליף את קרם יוגורט טבעי.
 

3. צ'יפס עם גבינה. צ 'יפס עם גבינה צהובה (או אחרים) מכילים יותר מ -2,000 קלוריות ו -150 גרם של שומן, שאליו הם נוספו תוספות, כגון מיונז, קטשופ או חרדל: מינימום 500 קלוריות יותר.
 

4. מיני המבורגרים. ערך זה יכול להיות מטעה מאוד בשל גודלו. כל אחד יכול, על פי תחבושות שלהם מרכיבים נוספים, לספק עד 1000 קלוריות ו -100 גרם של שומן.

5. תפוחי אדמה ממולאים. צריכת הקלוריות של תפוחי אדמה כבר יכול להיות גבוה, אבל אם אתה גם להוסיף גבינה מותכת, בשר (בייקון) ושמנת, הם יכולים להכיל עד 150 קלוריות כל אחד. אבל אם כל מאכל הוא נצרך, הוא יכול לספק כ - 1,000 קלוריות ו 100 גרם של שומן.

זכור, תזונה בריאה לא אומר שאתה מסיר מזונות מסוימים מן הארוחות שלך, להיפך. הסוד הוא לדעת איך לשלב את כל החומרים, כמו גם ביצוע תחליף של אלה כי הם גבוהים קלוריות ושומנים , על ידי אחרים עם ערך נמוך יותר.

עקבו אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube

none: חלב - לא מה שחשבת - סרט דוקומנטרי (none 2024).