5 מזונות שאתה צריך להפחית את הדיאטה

• none 2, 2024

אם כבר החלטתם לאמץ הרגלים חיים בריאים , חשוב כי אתה יודע את זה כדי להועיל לך אפילו יותר עם החדש שלך האכלה , על פי הפורטל huffingtonpost.com, עליך להפחית את צריכת מזונות מסוימים לטהר הגוף שלך, מאז עודף הצריכה של נזקים אלה שלך בריאות . GetQoralHealth אומר לך מה הם אויבים שותקים אלה.

1. פחות אלכוהול: הוכח כי בכמויות מתונות אלכוהול מגדיל את כולסטרול טוב ומונע התקפי לב . עם זאת, עודף זה פוגע בריאות הכבד וזה מייבש אותך.

2. פחות מלח: אם הוא נצרך בכמויות קטנות, את הסיכון מחלת לב עד 9%, על פי מחקר ב ניו אינגלנד Journal of Medicine . הימנע כולל את זה דיאטה ואת העונה שלך עם עשבי תיבול ותבלינים.

3. פחות סוכר: צריכת סוכר גבוהה קשורה לגורמי סיכון למחלות לב, כגון לחץ דם גבוה ואת רמות גבוהות של טריגליצרידים . אם אתה רוצה קצת אוכל מתוק, לבחור פרי.

4. שומנים רוויים פחות: האפשרות הטובה ביותר היא שומנים חד בלתי רוויים, אשר נמצאים מזונות צמחיים כגון אגוזים, אבוקדו ושמן זית.

5. קמח פחות מעודן: הם רק להוסיף קלוריות me דיאטה וחוסר חומרים מזינים. עדיף לבחור את הלחם ואת כל ניצני, אשר נותן לך סיבים ולשפר את עיכול .

לבסוף, חשוב לזכור כי כל מזון עודף מזיק; האידיאל הוא לצרוך את הדרישות היומיות של כל מזון ליהנות טוב בריאות .

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: כיצד דיאטה של ספירת קלוריות תפגע לך בבריאות (none 2024).