• none 26, 2024

אם אי פעם קרה לך שכאשר אתה לובש את המכנסיים האהובים עליך, אתה צריך לשכב על המיטה כדי להיות מסוגל לסגור אותה, אתה תהיה שמח לדעת שיש תנוחות יוגה עבור בטן שטוחה הם מאוד קל ואתה יכול לתרגל אותם בכל עת.

על פי American Journal of טיפול מנוהל , אסאנות שבו אתה צריך לכופף את הגוף לצדדים ולשמור אותו יציבה במשך כמה דקות, הם היעילים ביותר עבור צריבה שומן הגוף , במיוחד באזור המותניים והבטן.

אתה יכול גם לראות: 5 תנוחות יוגה כדי להפחית את הבטן

לשים אותם בפועל עכשיו!

אז אתה יכול להיפרד "שמנמן" ולקבל בטן שטוחה בתוך זמן קצר, אתה רק צריך לתרגל את הדברים הבאים תנוחות יוגה , אשר מורה היוגה רינה Jakubowicz ממליץ.

1. כופף צדדי עם הברך על הרצפה

לכרוע ולהוריד את רגל ימין בצד. מניחים את המשקל על יד שמאל וברך. הרם את ידך הימנית כאילו נגעת בשמים. הימנע הקשת הגב שלך. קח נשימה עמוקה חמש פעמים.