• none 6, 2024

אם אתה רוצה לשנות את הדיאטה שלך, אבל אתה לא מעודד את עצמך כי אתה חושב שזה מסובך, אתה צריך רק לאכול קצת יותר מבוססי צמחים, אבל איך ללכת דיאטה צמחונית כאשר אתם אוכלים הכל?

על פי מידע שפורסם ב פוסטרים על האפינגטון , אתה רק צריך ללמוד בצורה קלה ופשוטה איך לשלב אותם ובכך להכין את הגוף בהדרגה לתזונה טבעונית.

בצע את הטיפים הבאים!

1. מניחים בצד יום כדי לחסל את הבשר. רעיון טוב יהיה "יום שני בלי בשר". זה ימנע ממך להפסיק לאכול בחדות מזון. נסו להכין שתיים או שלוש ארוחות בשבוע על בסיס ירקות.
2. הימנע מזון מעובד. מוצרים אלה יוצרים תלות משותפת במוח שלך. נסו למזער מזונות אלה מן הדיאטה שלך, להרגיע את ההתמכרות שלך עם ירקות. חשוב שלצמחונים יש סיכון נמוך יותר למחלת לב.
3. זה מגביל את צריכת מזונות ממוצא צמחי. רק תן לעצמך רשות לצרוך סוג זה של מזון פעם ביום ולנסות להגדיל את הימים עד שאתה נעלם לחלוטין. הפוך ארוחות צמחוניות פעמיים ביום, כלומר, להימנע בשרים בארוחת בוקר או ארוחת ערב.
4. נסה את תחליפי הבשר. השג את החלבונים של מזון זה עם אחרים כגון פטריות פורטובלו. בנוסף למרקם הדומה לבשר, טעמו טעים.
5. השתמש כלל 80/10/10. זה בסיסי כאשר אתה אוכל מוצרים מן החי, כלומר, המנה שלך צריך 80% ירקות (מבושל או גלם), 10% דגנים מלאים בשר 10% או כל מזון לבעלי חיים אחרים.

מזונות מסוימים ניתן להחליף גירסאות ירקות כגון חלב פרה, אשר במקום יכול לעשות מים שקדים, זרעי כנרית או סויה, אבל הסוד הוא שאתה עושה את זה בהדרגה, כך שאתה יכול לכבד את השינויים.

אל תשכח כי רק אתה יכול לעשות את השינוי שאתה צריך, להיות זהיר כדי ליצור את הרגל ולהשיג את המטרה שלך. אתה יכול!