• none 27, 2024

אם אתה אחד הנשים המנסות קשה דיאטה, אתה לא יכול להשיג לרדת במשקל אתה צריך לדעת כי המוח יש גם כוח מיוחד, לכן כאן אנו מציגים כמה טכניקות פסיכולוגיות כדי לרדת במשקל.

5 דברים שנשים לא שמנות

על פי מחקר שפורסם על ידי קרן קליבלנד קליניק , הכוח המופעל על ידי המוח על הגוף הוא מפתיע; יש אנשים שאיבדו משקל והגדילו את מסת השריר שלהם, בנוסף לתרגילי הצליחה לתכנת את המוח שלהם כדי לעמוד ביעדים שלהם.

כאן אנו מציגים כמה טריקים פסיכולוגיים לרדת במשקל :

הפחת את החרדה

אין ספק אחת הסיבות מדוע אנו אוכלים ביותר היא חרדה; אנשים רבים רעבים ואנחנו אוכלים מה שאנחנו יכולים "להרגיש הקלה" דרך מזון, למלא פערים רגשיים דרכו.

במקום לאכול, תחליף לפעילות גופנית. ללכת לרוץ או הליכה כדי להפחית את הלחץ ואת רמות החרדה ואתה שם לב לשינוי.

הסר את האוכל מהישג ידך

אין להשאיר מזון בקצות אצבעותיך, במיוחד זה עם יותר קלוריות כגון לחם, שוקולד או ממתקים. אם אין לך אותם, זה יהיה יותר מסובך לך לצרוך אותם.

אם זה מסבך אותך, במקום לאכול לחם או ממתקים, לאכול snakes בריא כמו אגוזים או ירקות במנות קטנות. זה יכול להיות באמצע היום או אחר הצהריים.

מדיטציה

זוהי משמעת המאופיינת על ידי הבאת שלום ושלווה אל הנפש והגוף. מדיטציה עוזרת לשלוט בדחפים ומספקת יתרונות ברמה הפסיכולוגית.

מומלץ להתאמן לפחות פעמיים בשבוע.

הישאר עסוק

באופן קבוע, כאשר אין לך מה לעשות הוא כאשר אתם אוכלים את רוב, אורח חיים בישיבה גם משפיע ירידה במשקל , אנשים שאינם מבצעים כל פעילות גופנית במהלך היום הם אלה כי לרדת במשקל לפחות.

אתה חייב ללכת, לרוץ או לעשות כל פעילות גופנית לפחות 30 דקות ארבע פעמים בשבוע.

בגלל שאתה קורא את זה ...

אפקטים  תופעות לוואי של metformin

זה אתה צריך לאכול לפני גיל המעבר

תרגילים אידיאליים לעבודה שלך

שימושים  ואת היתרונות של שמן זית

none: ממסר פחת לא עולה - מה עושים (none 2024).