• none 26, 2024

כאב of חזרה , ניוון שרירים, מחלת לב, סוכרת , סרטן המעי הגס ואפילו מוות בטרם עת הם ההשלכות החמורות של ההוצאות שעות רבות יושבים על שולחן.

בממוצע, 70% מעובדי המשרד הם יותר מחמש שעות יושב ליד השולחן שלהם ביום, לאשר נתונים מכוני הבריאות הלאומיים של ארצות הברית.

בממוצע, 70% של הפקידים הסתיימו 5 שעות יושב ליד השולחן שלך ביום

רוב דאנוף , רופא וחבר האגודה האמריקנית לאוסטאופתים (AOA) , מאשרת כי "אנחנו חברה בישיבה , אנחנו יושבים רוב הזמן במשרד וכשהגענו הביתה זרקנו את עצמנו על הספה כדי לצפות בטלוויזיה. השילוב יכול להיות קטלני ".

נזקים ממקום עבודה בלתי פעיל

למי יש חיים בישיבה את הסיכונים על ידי מוות בטרם עת הם מבוגרים יותר הסכנה של מי שיושבים שמונה שעות ביום עולה ב -15% ולמי שיושב 11 שעות הוא 40%, לעומת אלה שיושבים פחות מארבע שעות.

כי אנחנו מתוכנתים לזוז, להיות פעיל משפר את הבריאות הגופנית והנפשית, כי על ידי השהייה יושבים במשך כמה שעות אין זרימת דם טובה, גריז ב בטן , להגדיל את המשקל , כמו גם את רמות טריגליצרידים .

אפילו, טוני יאנסי , מורה של שירותי בריאות של אוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג 'לס, מאשרת כי על ידי יושב במשך יותר משעה, הייצור של אנזימים כי לחסל גריז של הגוף מצטמצם עד 90%.

גורמי סיכון אחרים להתפתחות הם סוכרת מסוג 2 ו מחלות לב וכלי דם , כי חוסר פעילות "מאט את מטבוליזם גוף של גלוקוז ומפחיתה את רמות "כולסטרול טוב "(HDL) בדם," אומר המורה.

ה אורח חיים בלתי פעיל גורם לבעיות של חזרה עבור יציבה ירודה ו osteoarthritis שרירי .

קבל זז!

אם עניין של עבודה או פעילויות אחרות אתה מבלה הרבה זמן יושבים חשוב לך למצוא רגעים כדי לזוז.

לדוגמה, כאשר אתה מדבר בטלפון, לעשות את זה רגל ; התקרב לעבודה של עמית במקום לשלוח דואר או להתקשר אליו בטלפון. עצור לשתות מים, ללכת לשירותים או לאכול חטיף. בפגישה או בכנס, הוא מעדיף למנוע ממך לעצור.

כאשר אתה בתנועה אתה גם לטובת מצב הרוח שלך, אתה להקטין את מתח ואתה מגדיל את הפרודוקטיביות שלך, אז היום הוא זמן טוב כדי לזוז. ואתה, מה הרגלים אתה לא צריך להיות יושב / או הרבה זמן?