• none 27, 2024

האם אתה ישן טוב בלילה? איכות הפסקה כי יש לך כל יום משתקף המראה שלך על פי מחקר שפורסם במגזין שינה , ולכן יש צורך לדעת כמה טיפים לישון טוב יותר.

בחקירה מפורט כי כאשר אדם לא לישון ובכן, העיניים שלך הופך מודלק ואדום העור שלך קמטים יותר. בינתיים, מחקר אחר מזכיר כי שמונה שעות שינה מעדיף מראה בריא ומושך של הפנים.

אתה עשוי להתעניין גם ב: 5 תרגילים המסייעים לך לישון טוב יותר

קבל מנוחה טובה בלילה!

על פי המועצה לישון טוב יותר, כדי להשיג שינה נינוחה יש צורך להתחייב לישון בריא ונינוח. לכן, זה נותן לך את העצות הבאות

1. יצירת שגרת מנוחה לפני השינה כמו לקרוא ספר, לקחת אמבטיה חמה או להאזין למוסיקה רכה
2. להפוך את חדר השינה שלך לתוך מקום נוח. לדוגמה, תן את התאורה להיות הולם, יש טמפרטורה נוחה להיות מבודד רעש.
3. בחר כרית נוחה ומזרן. בחר את אלה שנותנים לך את התמיכה הנכונה. אם המזרן שלך הוא יותר משבע שנים, לחשוב על שינוי זה. כריות משתנות מדי שנה, בדרך כלל.
4. להיפרד ממחשבים וטלפונים סלולריים. השאר את כל המכשירים האלקטרוניים מחוץ לחדר שלך, תן מקום זה רק לנוח או ליהנות אינטימיות עם השותף שלך.
5. תרגילי שעתיים לפני השינה
6. הימנע הצריכה של קפאין, טבק, אלכוהול , שכן הם מעדיפים מנוחה נינוחה מעט
7. ארוחת ערב שעתיים או שלוש לפני השינה .

כדי למנוע את חוסר הפסקה להשפיע על הגוף שלך, לגלות עצות נוספות לישון טוב יותר וליהנות איכות חיים טובה יותר של וידאו כי הוא בראש.

none: נצ'י נצ' - בדיוק כמו שאני / Nechi Nech - As I Am (none 2024).