מיתוסים על דיאטות

• none 26, 2024

יש הרבה אמונות מוטעות לגבי מה ניתן להשיג עם דיאטה , כמו הרעיון שאם אתה אוכל פחות לרדת במשקל, וכי אתה פחות לאכול את רזה אתה תהיה; עם זאת, זה כמעט אף פעם לא מושגת, ואם כן, הוא צפוי לעלות שוב מ משקל זמן קצר לאחר מכן.

על פי המחקר שפורסם ב Lancet, הבעיה היא שיש לנו ציפיות שגויות של מה דיאטה ניתן להשיג, על ידי העצה הלא נכונה שאנו מקבלים. רוב האנשים מתחילים דיאטה עם הרעיון כי תראה תוצאות במהירות.

תזונאים, הן מארצות הברית והן מאנגליה, מציינים כי עבור כל 500 קלוריות כי אנו להפחית את הצריכה היומית שלנו, או שאנחנו שורפים תרגיל אותנו , אנחנו יכולים לאבד 500 גרם של משקל בכל שבוע. ואם המשטר הזה הוא אחריו לפחות 12 חודשים, היינו איבדו כ -26 ק"ג.

מצד שני, לרופא קווין הול ואת הצוות שלו מכוני הבריאות הלאומיים ארה"ב, לאבד את הסכום הזה משקל זה לוקח בערך שלוש שנים. מחקר על תוכניות הרזיה מראה כי רוב אלה שעושים דיאטה הם מאבדים קילוגרמים מקסימליים בשישה חודשים, וזמן קצר לאחר שהם מתחילים לעלות משקל .

בהקשר זה קובע החוקר כי "מחקרים מראים כי בין 50 ל -80% מאלו שעושים זאת דיאטה הם חוזרים לעלות במשקל ".

הוא האמין כי הגוף מתרגל לחיות עם פחות אנרגיה ומקטין שלה מטבוליזם , ולכן, האדם מרגיש כי המשטר אינו עובד ולוותר.

מצד שני, אם האדם מרגיש שהוא מאבד משקל בחודשים הראשונים, היא מרגישה כל כך מרוצה מההישג שלה שהיא מתחילה להירגע ולאכול יותר. בסופו של דבר, משקל מתחיל לגדול ויש מגיע הזמן שבו האדם מקבל לשקול יותר מאשר כאשר דיאטה .

המדען ציין כי הבסיס של א דיאטה הוא כוח רצון , שכן אין נוסחה מהירה להפסיד משקל .

none: דיאטה - 4 מיתוסים שפשוט לא! (צפיה חובה) (none 2024).