• none 8, 2024

אחרי ארוחת צהריים חזקה, בצהריים או בשעת בין הערביים, לפעמים הגוף שלנו סובל מנמנום שמונע מאיתנו לבצע את התפקידים שלנו במהירות וביעילות; עם זאת, עייפות זו ניתן להימנע על ידי תנומה.

על פי מחקר שנערך על ידי נאס"א , תנומה של 20 דקות מספיקה כדי לשפר את תשומת הלב ולגרום לאנשים להרגיש ערניים יותר לאיומים אפשריים.

אתה משתוקק תנומה!

חלום רע יכול לייצר שינויים בגוף שלך כגון מצב רוח רע, עלייה במשקל, ריכוז לקוי ודיכאון; אבל מה אתה יכול לקבל על ידי תנומה ביום, המדע מגלה את זה לך:

1. אפשרות לבעיות המיניות שלך. על פי אוניברסיטת גוודלחרה , תנומה מאפשרת לגוף לנוח שיוצר שיפור בחיי המין.

2. לאחד זיכרונות. עבור סוזן דיאקלמן, מחבר המחקר שנערך על ידי אוניברסיטת לובק, כאשר זיכרון מוקלט בפעם הראשונה במוח - בהיפוקמפוס, במיוחד - הוא נשאר "שביר" ונשכח בקלות, במיוחד אם המוח מתבקש לזכור דברים נוספים. Napping, ככל הנראה, דוחף זיכרונות הניאוקורטקס, המוח הוא אחסון קבוע יותר.

3. אידיאלי ללמוד. על פי מחקר של אוניברסיטת קליפורניה, לוקח תנומה מסייעת לנקות מידע באזורים אחסון זמני של המוח. מתיו ווקר, מנהיג המחקר, מציין כי שינה היא תהליך הכרחי שמוחק זיכרון המוח לטווח קצר של המוח, ולכן יש מקום לקלוט מידע חדש.

4. פעיל כל היום. על פי חקירה של אוניברסיטת לאון, 10 דקות עד 15 דקות של שינה נראה התקופה האופטימלית במונחים של שיפור של פעולות נפשיות, ביצועים, זמני תגובה ורגשות סובייקטיביים של ערנות. מאז הביצועים ואת הערנות נראה להישמר לכל היותר של שעתיים עד שלוש שעות לאחר napping.

עבור תנומה להיות יעיל אתה חייב תמיד לעשות את זה באותו זמן, וזה לא יעלה על עשרים דקות. נסה את זה! למה אתה מחכה?

none: Calling All Cars: Highlights of 1934 / San Quentin Prison Break / Dr. Nitro (none 2024).