משקל אימון לעומת סוכרת סוג 2

• none 2, 2024

הפוך אימון משקולות על בסיס קבוע זה יכול להפחית את הסיכון לסבול מסוכרת מסוג 2 בשיעור של עד 34%, על פי מחקר חדש שנערך על ידי בית הספר לבריאות הציבור באוניברסיטת הרווארד (HSPH) וחוקרי אוניברסיטת דרום דנמרק.

על פי החקירה, 30 דקות של משקולות , חמש פעמים בשבוע, מקטין את הסיכון של סבל עד 34%, אבל אפילו, א אימון הרבה פחות רגילים, עם 20 דקות ביום בממוצע, אתה יכול להפחית את הסיכון ב -12%, על פי מידע מהפורטל medicalnewododay.com

כמו כן, אם משלבים אימון משקולות ו תרגילים אירוביים , כמו הליכה מהירה או לרוץ , אתה יכול להפחית את הסיכון עוד יותר: עד 59%.

בראיון ל GetQoralHealth , מנהל ספורט סיטי תזונהרובן Lepe, מסביר יותר יתרונות של פעילות גופנית עם משקולות:

"מחקר זה מספק ראיות ברורות לכך אימון משקולות יש השפעות מועילות על הסיכון לסוכרת, לעילתרגיל אירובי , אשר עשוי להיות מתווך על ידי הגידול מסת שריר ואת הרגישות לאינסולין ", מסביר פרנק הו, המחבר הראשי של המחקר ופרופסור לתזונה ואפידמיולוגיה ב- HSPH.

לכן, תוצאות אלה, שפורסמו בכתב העת ארכיונים של רפואה פנימיתמציע אימון משקולות יכול לשמש כחלופה אירובי כדי למנוע סוכרת מסוג 2, לפחות כרגע אצל גברים, אבל הם כבר החלו לחקור האם יש לו את אותן השפעות אצל נשים.

יש לציין כי סוכרת מסוג 2 היא בעיה בריאות הציבור בעולם כי הוא גדל. ההערכה היא כי 346 מיליון אנשים בעולם סובלים ממנה, ומוות הקשורים למחלה זו יוכפל בין 2005 ל 2030, על פי ארגון הבריאות העולמי.

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הרשם אותנו וליהנות GetQoralHealth של כלי הרזיה חדש

none: סוכרת, אינסולין והשמנה מה הקשר קובי עזרא (none 2024).