קבל גוף כמו דנל ליווה

• none 8, 2024

המתעמל דנל ליווה , בן 23, מאופיין על ידי אחד הגופים האתלטיים ביותר של הכפר האולימפי, בעל משקל של 55 קילו וגובה של 1.60 מטרים. כדי להישאר בכושר, אתלט הוא ממושמע מאוד ועקבית השגרה שלו תרגיל .

דנל Leyva אומר שהוא רק תרגילי התעמלות בבר, חישוקים הרצפה. הוא מגלה כי אין לו שום תוכנית ספציפית לסמן את abdominals, הוא רק מתמקדת ההכנה שלו להגיע למקומות הראשונים בתחרות.

הספורטאי, שסבל בילדותו אסטמה , רגל שטוחה ובעיות תשומת לב, היא דוגמה מצוינת עבור אלה שיש להם סוג זה של מחלות; עם זאת, הודות לתמיכת משפחתו ומסירותו, הוא הצליח להתבלט באזור התעמלות .

קבל גוף כמו של דנל לייבה

על פי הדף הדרכה , את העבודה הגופנית של אתלט כמו דנל Leyva חזק מאוד, שכן הם חייבים לפתח כוח בידיים וברגליים כדי להזיז את משקל עם תנועות אקרובטי, אשר מבטיח את ההצלחה של שגרת תרגיל במהלך תחרות.

הגורם החשוב ביותר בשגרה של תרגיל הוא כוח / משקל הגוף יחס, כך אדם עם עודף משקל זה יכול לפגוע בביצועים. כדי להתחיל ליצור גוף כמו שלו, אנחנו נותנים לך את העקרונות הבסיסיים:

1. כוח עבודה: השגרה של תרגיל כוח הוא כלי כדי לשפר את הביצועים של התעמלות.
2. גמישות : מתעמל חייב לבצע תרגילים כגון שכיבות סמיכה על הידיים והרגליים, משיכות, סקוואט ודחיפות.
3. התפתחות שרירים: חתך רוחב של השריר חייב להיות מוגברת כדי לצבור כוח מבלי להזניח גמישות.
4. מערכת מקסימלית: אימון זה משמש כדי להגדיל את הכוח, ולכן יש עוצמות שונות. זה משלב שגרת תרגיל מלאה כגון שכיבות סמיכה, squats ו squats.

אז זה שגרת תרגיל עבור מתעמלים להיות יעיל, קבוצות של שרירים כגון מרפק, plantar, sternoclavicular, הירך, הכתף ומוליך adductor. חשוב כי כל מאמן יש תוכנית אימונים שתוכננה במיוחד עבור אתלט. ואתה, אתה מוכן לשפר את הגוף שלך נראה כמו דנל Leyva?  

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך? הרשם אלינו