7 יתרונות פסיכולוגיים של ריצה

• none 4, 2024

ריצה היא אחת מפעילויות הספורט המומלצות ביותר רופאים ו מטפלים , עבור אותם אנשים המבקשים לא רק כדי לשפר את המראה הפיזי שלהם, אלא גם שלהם בריאות רגשית .

הסיבה לכך היא לרוץ עוסק ב בריאות הנפש , כמו גם של הגוף הפיזי. הנה שבע סיבות מדוע אתה צריך לכלול את התרגיל הזה בחיי היומיום שלך.

1. הפחתת מתח וחרדה . ה רצים הם ידועים פחות הדגיש ועוד מסוגל להתמודד עם הגורמים שלהם מתח ביעילות זה מיוחס לעובדה שזה מרענן את ניהול המחשבות שלך, שומר את דעתך ללא דאגות נותן לך זמן לחשוב, לשקף ולהתרכז.

מחקרים רפואיים שונים מאשרים כי ריצה יעילה יותר בטיפול חרדה כי תרופות .

2. לשפר את מצב הרוח שלך . כאשר אתה תרגילים , הגוף מייצר חומר שנקרא endorphin (מורפיום אנדוגני ) שיוצרת תחושה אחרת אופוריה . מצב זה של אופוריה זה גורם לאנשים להיות במצב רוח טוב, להיות מאושר יותר ולהרגיש טוב יותר.

זה גורם לכאורה ריצה התמכרות : כפי שהם אופוריה, הרצים להמשיך לרוץ בכל פעם שהם יכולים, אבל לזכור כי שום פעילות לא יכול להיות אובססיה o התמכרות .

זה שומר אותך ערני

3. משפר את הביטחון . גימור מרוץ או השלמת מרחק היעד מגדיל את ביטחון של רצים . זה נכון במיוחד של אנשים תחרותיים באופן טבעי להירשם באופן קבוע מרתונים ואירועי מרוצים אחרים.

אמון גדל אצל אנשים שאיבדו בצורה ניכרת משקל והם יותר toned עם שרירים המשרד באמצעות אתלטיקה .

4. לחימה התמכרות . ריצה זה הרגעה טבעי, אז מטפלים הם ממליצים על זה למי נאבקים עם התמכרות . כאשר רצים, חולים הם עשויים חזק יותר מבחינה נפשית להתנגד לדחף של אלכוהול , סמים או כל חומר שהוא מכורים .

5. לפתח חדות ריכוז נפשי . בגלל ריצה שומר את המוח ב "עכשיו", נפש הוא מאמן להתמקד ולהתרכז.

ריצה מקל עייפות נפשית , מחדד את הזיכרון , ומשפר את התנגדות רגשית . ה רצים למעשה, יש להם יכולת טובה יותר לפתור בעיות, והם ערניים יותר.

להילחם בדיכאון

6. להקל על דיכאון . ריצה הוא מאוד מוצלח בטיפול דיכאון קליני . פעולת ההתעמלות, על פי המטפלים, משמשת כפסיכותרפיה, המעניקה למטופלים חלל משלהם להתחבר לאני שלהם.

מלבד דיכאון , רופאים גם למצוא את התרגיל טיפול יעיל עבור אנשים עם סוגים אחרים של הפרעות פסיכולוגיות .

7. שיפור התיאום . התיאום של נפש ו הגוף לשפר עם פעילות גופנית סדירה.

כמו יתרונות פסיכולוגיים אחרים של לרוץ , התיאום בין הנפש והגוף השתפר, וזה חשוב בפעילויות היומיומיות שלך.