לאזן את הרגשות שלך עם מדיטציה

• none 28, 2024

עבור רבים מחסידיו, מדיטציה זוהי טכניקה מובהקת של היגיינה רוחנית . אין צורך להאמין בכל דת, או פילוסופיה מיוחדת. למעשה, כולנו מדיטציה מבלי להבין את זה כי זה מצב טבעי של נפש .

אנו עושים זאת כאשר אנו נהנים נוף או הליכה, כאשר קוראים בהנאה או כאשר אנו מתמקדים בכל משימה.

זה יהיה ארוך מאוד לרשום את כל ההשפעות המיוחסות לו, אבל אולי אחד החשובים ביותר הוא טיפוח שלווה עצמית ביחס לעצמך.

דרך מדיטציה , הרעיון המרוכז של ה"אני "מתפזר ונעשה יחסי יותר, ויכולת ההתבוננות בדינמיקה המנטאלית של האדם נרכשת, מה שמוביל לקבלת החלטות בשלווה ובנכונות.

הדאגות מטושטשות והאדם נמצא יותר ויותר נוח בעור שלהם. מספר מחקרים מדעיים טוענים שהיא משתפרת בריאות הנפש ו פיזית , אשר מקטין את הסיכון לחלות.

כמה טכניקות מדיטטיביות

יש מגוון רחב של טכניקות מדיטציה , אבל הנפוץ ביותר הוא בפועל הישיבה. הדבר הראשון שאנחנו צריכים לעשות הוא למצוא פינה שקטה בבית ולחפש לוח זמנים שבו אנו בטוחים שאף אחד לא יפריע לנו.

שבו על הרצפה, רגליכם שלובות, כפות הידיים מונחות על ברכייכם וגבכם ישר. אם אתה מניח כרית קטנה מתחת לעצמות שעליהן אנו יושבים (איצ'יונים), יהיה קל יותר לשמור על המיקום.

למרות זאת היא יציבה אופיינית של מדיטציה , למעשה, אתה יכול לעשות מדיטציה על כל האחרים: שוכב, כורע או עומד.

למרות המומחים זן בפועל מקום חשיבות רבה על הגב להיות מיושר כראוי. תשומת הלב לתנוחה היא חלק מהטכניקה המדיטטיבית הזו, ובנוסף, מונעת את הנוחות לגרום לשינה .

כוח הנשימה

עוד שלב חשוב כאשר אנו מודטים הוא הנשימה זה חייב להיעשות לאט ועמוק דרך האף. אנחנו מרגישים איך האוויר נכנס ועוזב את הגוף.

השלב הראשון אמור לשמש לנו להירגע. לאחר מכן, יש לנו כמה אפשרויות, למשל, כדי למקד את תשומת הלב על תמונה, על קול, על תנועות הגוף או על הנשימה .

מומחים רבים ממליצים לבחור נשימה, במיוחד למתחילים. במקרה כזה, אנחנו פשוט צריכים לשים לב תנועות נשימה .

המוח מתבונן כיצד האוויר נכנס לאט דרך האף וממלא, תחילה, את החלק התחתון של הריאות ולאחר מכן את החלק העליון. אנו מעריכים את הקולות והתחושות שמפיקה האוויר.

לאחר, אנו נושפים אפילו לאט יותר אקסילציה צריך להימשך עוד פעמיים שאיפה ). בעוד אנו נושמים במודע, המוח לא יפסיק לייצר רעיונות. המטרה העיקרית היא להתעלם מהם.

none: גלילה עדי מזמינה אותך לפתיחת מרכזי האנרגיה שלך להגשמה (none 2024).