5 שלבים לחיים בריאים

• none 10, 2024

ה ארגון הבריאות העולמי מציין כי תזונה לא מאוזנת וחוסר פעילות גופנית הם הגורמים העיקריים למחלות לא מידבקות, כגון מחלות לב וכלי דם, סוכרת וסוגים מסוימים של סרטן . שני הגורמים הם מכריעים כדי להשיג חיים בריאים .

מסיבה זו GetQoralHealth ו INSK הם מציגים בפניך חמישה טיפים בסיסיים המכוונים לסגנון של חיים בריאים ללא תירוצים, באמצעות תזונה נאותה בזמן פעילות גופנית , בקנה אחד עם הפעילות היומית.

1. מעבר למוצרי חלב דלי שומן: חלב ונגזרותיו (גבינה, שמנת, יוגורט, וכו ') הם מקור חשוב של סידן ו חלבונים , אבל יש להם גם תוכן גבוה כולסטרול ושומן רווי, כך התוכן האנרגיה שלה עולה. כדי להמשיך ולהשיג את כל היתרונות שלה, אבל ללא כל כך הרבה שומן ועם פחות קלוריות, מומלץ לצרוך מוצרי חלב דלי שומן ו כולסטרול .

2. שינוי תחבושות: אם תבחר סלטים כי הם מזינים נמוך ב קלוריות , אבל אתה מוסיף הרבה ההלבשה, אתה צפוי לצרוך יותר קלוריות של מה שאתה מחשיב. אז אם אתה רוצה לשמור קלוריות , לשנות את גירסאות האור או העונה סלטים שלך עם ויניגרט.

3. השתמש תחליפי סוכר: כשמדובר חיסכון קלוריות בעוד נהנים טעם מתוק של מזון, תחליפי סוכר הם חלופה טובה.

4. שחק כמשפחה: לארגן משחקי כדורגל, רכיבה על אופניים, להחליק, ללכת, הן פעילויות לא רק לעזור לך לשמור על פעיל, אלא גם מחזק את הקשרים המשפחתיים.

5. הליכה: זוהי דרך מצוינת להישאר פעיל ואתה לא צריך צוות או מקום מיוחד לעשות את זה, וגם לא מצב גופני נהדר.

בצע את הטיפים הפשוטים ולהשיג חיים בריאים בתוך זמן קצר זכור כי לאמץ הרגלים חדשים יש צורך לבצע את אותה פעילות 21 ימים. בהצלחה!

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש