• none 27, 2024

הוא אמר כי החיים בנויים של פעולות קטנות, יהיה זה? מהי המציאות היא שיש הרגל זה יכול להשפיע לא רק על הבריאות שלנו אלא על מצב נפשי; דוגמה, דיכאון

על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO) , דיכאון היא הפרעה נפשית תכופה, המאופיינת על ידי נוכחות של עצב, אובדן הנאה עניין, תחושת אשמה או חוסר הערכה עצמית תיאבון.

אתה עשוי להתעניין גם ב: דיכאון עמיד לטיפול

זה אושר לא בורח ...

ה דיכאון זה יכול להיות כרוני או חוזר, וכן לעכב באופן משמעותי את הביצועים בעבודה או בבית הספר ואת היכולת להתמודד עם חיי היומיום. בגלל זה אנחנו מספרים לך על כמה הרגל זה יעזור לך להימנע מכך.

1. כוס יכול להיות שלך אלדו. למרות עודף שלה קשורה להגדלת האפשרויות של סובלים מדיכאון , יין במתינות יכול להיות ברית שלך כשמדובר במניעת זה מהפך רגשי. לפחות, זה הוכיח על ידי מחקר שנערך על ידי חוקרים מהמחלקה של בריאות מונעת ובריאות הציבור של אוניברסיטת נבארה, בפמפלונה, ספרד.

2. כל ניסיון טוב. חקירה שפורסמה במגזין פסיכולוגיה חיובית כי פשוט מנסה להיות מאושר מספיק כדי להגדיל את רווחה רגשית . על פי המחקר, אנשים שמנסים לשמור על מצב רוח גבוה יש רמות גבוהות יותר של שביעות רצון.

3. להגביל את הזמן שלך בפייסבוק. מאמר שפורסם ב האוקיינוס ​​האטלנטי מציין כי כלי רשת זה משמש כדי לפקח כל הזמן על חייהם של אחרים, אשר יכול לקדם את הקנאה, חוסר ביטחון ורגשות שעלולים לגרום לדיכאון.

4. שפר את הדיאטה. זה הוכח כי קיים מתאם בין דיכאון והשמנת יתר, על פי החברה הספרדית לחקר השמנת יתר (SEEDO). הסיכון לסבול מדיכאון הוא גבוה ב -55% אצל אנשים שמנים, לעתים קרובות בגלל לחץ חברתי, בעוד הסיכון השמנה גדל ב 58% בקרב אלה שיש להם דיכאון , מונעת על ידי חרדה, אשר יכול לגרום הפרעת אכילה מוגזמת, צריכת יותר מ -5,000 קלוריות בכל פעם. אפשרות טובה למנוע זאת היא הדיאטה הים תיכונית.

5. בואו התרגיל כעדיפות. אחת פעילות גופנית זה נותן לך אנדורפינים, מה שהופך אותך מרגיש מאושר. מחקר שפורסם ב Journal of Health Psychology הוא מצא כי תרגיל משפר את החשיבה שיש לאנשים על גופם, מה שגורם להם להרגיש טוב יותר עם עצמם.

הרגלים הם פעולות שיכולות לעזור לך להימנע דיכאון . אל תשאיר אותו בצד. זכור כי הבריאות שלך בידיים שלך. אל תשכח את זה!

none: אושר אברהם גבאי לפלף ...גבר לא בורח!!! (none 2024).