תרגיל שגרתי עבור הישבן המשרד

• none 2, 2024

אחד החלקים האטרקטיביים ביותר של גוף האדם הם ישבן , כך שהם צריכים להיות כל הזמן המשרד להראות אנטומיה מרהיב. בשביל זה, יש כמה תרגילים זה יסייע לגברים ולנשים לטון ולהרים אותם.

אתה יכול להגדיל את ישבן עם אלה תרגילים בבית, שבו אתה יכול לעשות בכל עת של היום. בסרטון הווידאו הבא של PortalFitness.coמ ', שגרת בסיס שתעצב את החלק התחתון של הגוף שלך מוצג:

מומלץ לבצע שלוש קבוצות של 10 חזרות של כל תפקיד, כל יום; כדי לשפר את גוון, אתה יכול להשתמש deadlifts.

מומחים ספורט ממליצים כמה דקות של חימום, כדי למנוע פציעות או דמעות ברגליים.

בנוסף, הוא נושא האכלה מאוזן, עשיר בירקות ללא רעלים; לשתות לפחות שני ליטר מים ביום כדי למנוע הצטברות של שומן בישבן ולמנוע את המראה של צלוליטיס o סימני מתיחה .

none: Red Tea Detox (none 2024).