• none 28, 2024

מילולי "אתה גוסס משינה" , ואתה לא יודע למה, אם ישנת 6 שעות שלך; אותם נושאים שאתה נושא ישן מאז שהיה בן 19, אבל עכשיו הם לא נראים מספיק. הסיבה לכך היא עם הגיל מספר שעות אנחנו צריכים לישון שינויים.

כדי לסבך עוד יותר את העניינים, אנחנו מוקפים גירויים שמשנים את קצב היממה (מחזור הערות והשינה) ): קפה, משקאות אנרגיה, שעון מעורר, אורות והתקנים אלקטרוניים.

כמה שעות יש לך לישון?

אישה מבוגרת, בין 26 ל 64 שנים, צריך לישון ממוצע של 6 עד 10 שעות " מאשרת אתהקרן הלאומית לשינה.

אבל אם אתה לא בקטגוריה זו גיל, הנה קנה המידה של מספר שעות שעליך לישון בהתאם לגילך:

none: הרב זמיר כהן - כמה שעות צריך לישון בלילה⁉ (none 2024).