5 תרגילים כדי לשפר את הראייה

• none 26, 2024

אם אתה אחד האנשים לבלות שעות על גבי שעות מול מסך המחשב, אתה צריך לדעת כי מטפל שלך עיניים זה בסיסי. לא משנה מה הגיל שלך, או מה אתה עושה.

עבור כולם ידוע כי, הן מחקרים ולעבוד היום, דורשים את השימוש בטכנולוגיה רוב הזמן, ולכן זה מאוד נורמלי שאנחנו סובלים ראייה עייפה . כאב בעיניים, סגירת העפעפיים בלי לרצות את זה או את העובדה הפשוטה של ​​לראות "נקודות שחורות" באוויר, הם רק חלק מהתסמינים החזון שלך פגום.

אנחנו חולקים סדרה של תרגילים כי, אם אתה בפועל אותם מדי יום, הם יתרום שלך עיניים להיות רגוע יותר יכול בקלות רבה יותר להתמודד עם שגרת היומיום.

5 תרגילים כדי לייעל את החזון שלך

בתוך יוגה , ישנם תרגילים מסוימים המסייעים להירגע הראייה שלנו:

1. למצמץ לעתים קרובות ו, כל עשר דקות בערך, מתקן את התצוגה על אובייקט מרוחק ככל האפשר במשך חמש או עשר שניות.

2. חצי יום מומלץ לבצע פשוטה תרגיל הברז כי מעדיף את הרפיה של העיניים ושל כל הגוף. זה נעשה יושב מורכב כיסוי העיניים עם כף הידיים מעט חלול, בלי להגיע ללחוץ על העיניים. אצבעות יד אחת מונחות על גבי השנייה, על המצח. ואז הם עוצמים את עיניהם, נושמים עמוק ואחד מדמיין שעיניו נושמות.

זה פשוט תרגיל זה יכול להימשך כעשר דקות והוא יכול לחזור על עצמו בסוף יום העבודה, יחד עם עיסוי עגול של העיניים.

3. שינויים במראה. בעיניים פקוחות, להסתכל למעלה ולמטה, ימינה ושמאלה ולעשות מעגל. אתה חוזר על זה מאוחר יותר בעיניים עצומות. לעשות את זה 3 פעמים.

4. מהבהבת בעיניים עצומות ונינוחות, הרם בעדינות את העפעף העליון. סגור אותו שוב, עד שאתה מרגיש אותו קרוב לעין שלך ולוקחים אותו שוב. חזור על זה 5 עד 10 פעמים.

5. צובטת על הגבות . עם המדד ואצבעות האגודל, צובטים את החלק הפנימי של הגבות (החלק הנוגע לגבות) ולאחר מכן בצע את המסלול כולו מן הגבות כדי צביטים קטנים. חזור על זה 3 עד 5 פעמים.

לאחר שתסיים עם שגרת, לבצע סיבובים עם הצוואר לשני הצדדים כדי להירגע שרירים של הפנים שלך זכור כי התנועות צריך להיות חלק מאוד איטי. אם אתה קבוע, תבחין את היתרונות.

מה אתה עושה כדי להגן על הראייה שלך?

none: פבל וקסלר - תרגילי עיניים לשיפור הראייה - טיפול ברפואה אלטרנטיבית (none 2024).