פעילות גופנית לעומת מחלות עיכול

ה מחלות עיכול הם הנפוצים ביותר באוכלוסיית העולם, המקסיקנים אינם יוצאי הדופן. מחקרים שונים מדווחים כי 21% מהאוכלוסייה סובלים עצירות כרוני סביב 20% סובלים תסמונת המעי הרגיז , בין היתר מחלות עיכול .

חלק מהגורמים העיקריים למחלות העיכול האלה הן: דיאטה עניים ב סיבים , צריכת מים מספיקה ומעט פעילות גופנית

על פי תוצאות של כמה חקירות, לבצע פעילות גופנית מתון או אינטנסיבי באופן קבוע היתרונות של תנועות מעיים, אשר וכתוצאה מכך יכול לעזור להפחית את הסיכון לסבל עצירות או מחלות אחרות.

 

כיצד תרגיל לטובת בריאות העיכול?

1. פעילות גופנית עוזר להפחית את הזמן שהאוכל מבלה המעי ; בנוסף, זה מגרה את התכווצות שרירי המעי, אשר מסייע לתנועה של התוכן להיות מהיר יותר.

2. ריכוז של חומרים מסוימים הורמונים כי להשתתף בתהליך העיכול עלייה במהלך התרגיל, כך להניח כי זהו מנגנון נוסף שבו פעילות גופנית יכול לעזור לתהליך זה.

3. מחקרים על פעילות גופנית ואת מחלות העיכול יש הדגיש סוגים שונים של תרגילים כי לטובת בריאות העיכול, מפעילות מתונה כגון הליכה או ריצה, למרוצים למרחקים ארוכים כמו מרתונים. מאידך גיסא, הן הוערכו תרגילים הכוללים מתיחות כמו עמדות מסוימות של יוגה .

4. השעה ביום שבו פעילות גופנית הוא אחד המתאים ביותר את לוחות הזמנים ואת אורח החיים של כל אדם, עם זאת, מומלץ לממש לאחר שעה של אכלו כך תהליך העיכול של מזון לא מופרע גורם להשפעה הפוכה.

לכן, מומלץ לבצע פעילות גופנית של אינטנסיביות מתונה על בסיס קבוע. אם זה לא נעשה בדרך כלל, יש צורך ללכת מקצוען בריאות לפני תחילת משטר של תרגיל ולעשות את זה בצורה הדרגתית. חשוב להביא דיאטה נכון עם מספיק סיבים (30 גרם ליום) ונוזלים. תגיד לא אורח חיים בלתי פעיל .

לקבלת מידע נוסף, בקר בכתובת www.insk.com

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש


none: תסמונת המעי הרגיז: המחלה, התסמינים והטיפול (none 2022).