• none 5, 2024

אם אמרנו לך שיש תרגיל שעובד באופן מוחלט על כל השרירים של הגוף שלך ובדקה אתה שורף מה עם פעילות גופנית אחרת תוך 45 דקות, לא היית עושה את זה?

אנחנו מדברים על ספרינט אימון מרווח (SIT), אשר מורכב הגדלת עוצמת הפעילות הגופנית אתה עושה לרגע.

אתה יכול גם לראות: 5 תרגילים לשרוף שומן בכל מקום

מחקר של מדעי הטבע והנדסה מועצת המחקר זה מראה כי אנשים שהגדילו את האינטנסיביות של התרגיל שלהם על ידי דקה אחת הצליחו לשרוף יותר שומן לאבד משקל רב יותר.

יתרונות נוספים!

אתה שומר שריפת קלוריות

ביצוע מקסימלי עוצמת צריבה יאפשר לך להמשיך שריפת קלוריות אפילו עד 12 שעות לאחר מימוש.

אתה כואב פחות

תשזור את המהירות ואת העוצמה לרגע מאפשר לך לא לפגוע בעצמך כמו בפעילויות אחרות שבהן השפעות על העצמות והמפרקים.

יש לך יותר זמן פנוי

פעילויות גופניות שונות אתה חייב לעשות לפחות 40 דקות כדי לקבל תוצאות טובות, אבל עם אימון מרווח ספרינט, אתה יכול לקבל יותר זמן עבור פעילויות אישיות אחרות.

לשפר את הבריאות שלך

החוקרים אומרים כי ביצוע סוג זה של יתרות תרגיל רמות גלוקוז, משפר את הרגישות לאינסולין ומגן על הלב.

כי אתה קורא את זה

3 דברים שאתה צריך לאכול כדי למנוע שומן מן הבטן שלך

משך הזמן שלך מגלה עד כמה אתה פורה

7 מזונות שיש להימנע כדי לרדת במשקל

מה קורה בגוף שלך כאשר אתה מאושר

none: מחלקת נשים: לא רק למניעת הריון - יתרונות נוספים של אמצעי מניעה (none 2024).