• none 29, 2024

מכל מחלת נפש , את ההפרעות חרדה הם אלה שיש להם שכיחות גבוהה יותר, ההערכה היא כי בין 13.6% ו - 28.8% מהאוכלוסייה יסבלו כמה בחיים שלהם, מציין את המכון הלאומי לפסיכיאטריה ראמון לה פואנטה מוניז (INPRF) .

ה הפרעות חרדה הן תמונות פסיכופתולוגיות שונות, שתכונותיהן העיקריות הן נוכחות של אי נוחות הקשורה פחד , כגון אי נוחות, ייאוש, פחד ודאגות מופרזות, מאשרת את מוסד . ישנם הרגלים מסוימים המעלים את רמות חרדה .

גנבי שלווה

אז אתה יכול לזהות אם בתוך חיי היומיום שלך יש לך את כל הרגל כי להעלות את חרדה , אנו מציגים אותם בפניכם הבא.

1. לשתות קפה. רחוק מלהעזור לך, כאשר אתה עובר מצבים מסובכים בחיים שלך, את קפה מעורר את חרדה , כי כדי לעזור לך להישאר ערני לעורר את המערכת שלךעצבני . כאשר יש לך היסטוריה של הפרעה זו עליך להימנע לחלוטין.

2. לישון קצת. ה לישון זה חיוני כדי לתקן ולטעון את האנרגיה שאתה מבלה במהלך היום. לכן, אם אתה לא ישן מספיק אחת התוצאות המיידיות היא חרדה, זה מציין אדוארד אסטביל , חבר רופא שינה של איגוד הפרעות שינה באמריקה .

3. להיות לחוץ. בין אם זה העבודה, בני הזוג או הסביבה, מתח גורם 90% מהפרעות חרדה ו דיכאון , דוחות אלברטו לופז דיאז , ראש האזור פסיכיאטריה קהילתית של בית החולים הפסיכיאטרי "Fray Bernardino Alvvarez" של משרד הבריאות .

4. להיות הקורבן. זה נפוץ כי לפני בעיה כזו קל לחשוב ולהתלונן כי הכל קורה לך. אבל זה הרגל רק propitiates כי אתה למעשה קורבן של חרדה , כי אתה המוח לא יכול לייצר חומרים בריאותיים, כגון דופמין o סרוטונין .

כדי לשנות את מחשבות שליליות , בסרטון הבאאריה שוורצמן , מומחה בריאות, נותן לך כמה עצות פשוטות אך יעילות.

5. עבודה ללא מנוחה. ללא ספק עבודה זה אחד ההיבטים המדאיגים ביותר של החיים, בשל חובות או הביקוש לביצועים; עם זאת, כאשר אתה עובד יותר מדי כדי לנסות לציית, את חרדה זהו אחד הרגשות הראשונים שמשנים את האורגניזם.

כדי שתוכל להיפטר מהרגש המסובך הזה, מלבד הימנעות הרגל כי להעלות את חרדה , אתה צריך לנקוט טכניקות כמו יוגה או אפילו תרגיל , אשר מייצרים תחושה של אושר בגוף שלך ולקדם את הרווחה שלך. שמור על עצמך!

none: Tamra, The Island: Full Episode 3 (Official & HD with subtitles) (none 2024).